Welche Regeln gibt es für eine vollwertige Ernährung?
Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt Verbrauchern in ihren „10 Regeln für eine vollwertige Ernährung“, Zucker generell einzusparen. In der sechsten Regel heißt es: „Mit Zucker gesüßte Lebensmittel und Getränke sind nicht empfehlenswert.
Warum entscheiden sich Menschen für eine pflanzenbasierte Ernährung?
Immer mehr Menschen entscheiden sich deshalb – aber auch aus Umweltschutz- und Tierschutzgründen – für eine vegetarische oder vegane Ernährung. Ohnehin hat eine abwechslungsreiche pflanzenbasierte Ernährung viele Vorteile. Denn wer viel Obst, Gemüse und Hülsenfrüchte isst, ernährt sich vitamin- und ballaststoffreich.
Wie viel Obst und Gemüse solltest du zu dir nehmen?
Die „Fünf am Tag“-Regel ist eine weitere Orientierungshilfe. Sie besagt: drei Portionen Gemüse (400 Gramm) und zwei Portionen Obst (250 Gramm) pro Tag solltest du zu dir nehmen. Mengenmäßig sollten frisches Obst und Gemüse also den größten Anteil in einer ausgewogenen Ernährung ausmachen.
Wie geben sie sich gesund ernähren?
Wenn Sie sich gesund ernähren, geben Sie Ihrem Körper so viel Energie, wie er braucht und gleichzeitig alle notwendigen Nährstoffe, Mineralstoffe, Vitamine und Spurenelemente um optimal zu funktionieren.
Was gibt es zum Thema Gesunde Ernährung?
Zum Thema gesunde Ernährung gibt es viele Meinungen, die Diskussionsstoff bieten. Doch eine frische und abwechslungsreiche Ernährung ist in jedem Fall gesund. Wie man dies im Alltag umsetzen kann, erklärt Margret Morlo vom Verband für Ernährung und Diätetik e.V.
Wie viele Mahlzeiten sollen sie Essen?
Täglich sollen Sie fünf bis sechs Mahlzeiten essen. Dabei sind Frühstück, Mittag- und Abendessen eine größere Mahlzeit und das zweite Frühstück, der Imbiss am Nachmittag und die Spätmahlzeit eine kleine.