Wie können Senioren abnehmen?
Dazu sollten sie energiereiche Lebensmittel, die viel Fett und Zucker enthalten, nur in Maßen essen. Eine Kalorienfalle sind auch Säfte, Limonaden und alkoholische Getränke. Zum Abnehmen deshalb besser auf Wasser, ungezuckerte Tees und Saftschorlen zurückgreifen. Günstig sind auch Obst und Gemüse.
Warum sollte man im Alter mehr wiegen?
Besonderheiten des Stoffwechsels älterer Menschen In höherem Alter verbraucht der Körper weniger Energie als in jungen Jahren, auch bewegen sich viele Menschen weniger – die Aktivität nimmt insgesamt ab. Dies führt häufig zu einer Gewichtszunahme. Um Muskulatur zu erhalten, benötigt der Körper Eiweiße aus der Nahrung.
Warum verändert sich der BMI mit dem Alter?
Oftmals werden im höheren Alter sogar ein höherer BMI und ein paar mehr Fettreserven empfohlen. Ab 60 Jahren gilt nämlich das eigentliche Übergewicht als Optimum. Das wird damit begründet, dass der Körper so im Falle einer Erkrankung besser dagegen gewappnet ist, wenn die Krankheit am Körper zehrt.
Ist Bewegung sinnvoll für Senioren?
Durch Bewegung lassen sich aber gesundheitliche Beeinträchtigungen verbessern und so manche Krankheiten vermeiden. Sport im Alter kann auch die Stimmung und das psychische Wohlbefinden verbessern. Entscheidend für ein sinnvolles Senioren-Training ist allerdings, langsam damit zu beginnen und es dann regelmäßig auszuüben.
Wie machen sie es für Senioren so einfach wie möglich?
Grundsätzlich gilt – machen Sie es Senioren so einfach wie möglich. Helfen Sie ihnen, dass sie immer einen Vorrat an Getränken zu Hause haben. Unterstützen Sie sie beim Einkauf oder erledigen Sie diesen komplett. Vorteilhaft ist es auch, wenn die Getränke für die Senioren immer leicht zu erreichen sind.
Was ist Krafttraining für Senioren?
Krafttraining hat sich für viele Menschen als smarte Trainingsvariante etabliert. Im Seniorenalter glauben jedoch viele Menschen, sie würden ihrem Körper schaden, wenn sie statt leichtem Ausdauertraining den Aufbau von Muskeln forcieren.
Wie verläuft die Pneumonie bei Senioren?
Auch wenn Senioren sich beim Essen oder Trinken verschlucken, können Fremdkörper in die Lunge gelangen und dort eine Entzündung auslösen. „Gerade bei Senioren verläuft die Pneumonie oft ohne typische Anzeichen wie Fieber, Husten oder eitrigen Auswurf“, erklärt Dr. Sven Stieglitz, Sprecher der Gruppe Pneumologische Altersmedizin der DGP.