Wie praktiziert man Dankbarkeit?
Starte mit positive Gedanken in den Tag und gehe mit ihnen schlafen. Rufe dir immer wieder ins Gedächtnis, wofür du in deinem Leben dankbar bist. Du kannst auch klein anfangen. Mache dir am Ende des Tages nicht zu viele Gedanken darüber, was alles schlecht läuft und versinke nicht in Melancholie oder Trauer.
Wie überstehe ich schwere Zeiten?
Das Gute entdecken – auch in schweren Zeiten Denk darüber nach und such das Gute in deinem Leben. Lass nicht zu, dass der Schmerz alles schwarzmalt, was vor einiger Zeit noch geleuchtet hat. Sei dankbar, so gut es gerade möglich ist. Und sei dann dankbar, wenn es dir deshalb besser geht.
Wie hält man schwere Zeiten durch?
Erkenne deine Gefühle an. Versuche nicht, deine Gefühle zu rationalisieren. Du kannst sie nur überwinden, indem du sie zulässt. Wenn du z.B. deinen Job verlierst, dann ist es in Ordnung zuzugeben, dass du wütend, aufgebracht, ängstlich oder rachsüchtig bist. Nimm dir jeden Tag 15 Minuten Zeit für deine Gefühle.
Was sind die Vorteile der Dankbarkeit?
Tatsächlich sind die Vorteile der Dankbarkeit fast unzählbar. Vielleicht kennst du eine Person, die gefühlt immer am Jammern und Meckern ist. Ständig passt nichts, die Welt ist doof und ungerecht. Die Person ist wohl alles andere als ein lebensfroher Sonnenschein.
Wie kannst du Dankbarkeit entwickeln?
Du wirst ein Bewusstsein für Dankbarkeit entwickeln und auch im Alltag kleine Dinge finden, die du wertschätzt. Hol dir (am besten sofort) einen Notizblock oder ein Heft und schreibe mindestens drei Dinge auf, für die du dankbar bist. Der Block ist nun dein Dankbarkeitstagebuch.
Warum empfinden wir Dankbarkeit im Leben?
Wir empfinden tiefste Zufriedenheit und eine angenehme Wärme füllt unseren Körper. Und obwohl Dankbarkeit eine solch schöne Reaktion unseres Körpers hervorruft, reflektieren wir nur selten über die Dinge, für die wir im Leben dankbar sein können.
Was ist die Grundlage für die Dankbarkeit-Praxis?
Die Grundlage für Dankbarkeit-Praxis ist die Achtsamkeit. Setze dich täglich für einige Minuten an einen ruhigen Ort und mache dir die Dinge bewusst, für die du dankbar bist. Spüre, wie und wo du die Dankbarkeit in deinem Körper empfindest. Beobachte dieses Gefühl für einige Minuten und lasse es dich erfüllen.