Welches ist die richtige Faszienrolle?
Für die Bearbeitung bestimmter Körperteile ist eine kleinere Faszienrolle besser geeignet – zum Beispiel für die Arme oder den Nacken, aber auch für die Füße. Kleinere Faszienrollen kann man meist auch im Set mit größeren Faszienrollen kaufen, dann ist es in der Regel billiger.
Welche Blackroll ist besser?
Welcher Härtegrad für dich der richtige ist, hängt von deinem Schmerzempfinden und der Stärke deines Bindegewebes ab. Je härter die Faszienrolle, desto mehr Druck übst du beim Training auf deine Faszien aus, d.h. je trainierter du bist, desto härter sollte deine BLACKROLL® sein.
Was bringt Training mit Faszienrolle?
Die Rollen aus Hartschaum gelten als wahre Wundermittel. Sie sollen helfen, Verspannungen zu lösen, Schmerzen zu reduzieren, Muskelkater zu lindern und die Beweglichkeit zu erhöhen. Sie sollen das Bindegewebe straffen und so beispielsweise auch gegen Cellulite helfen.
Kann Blackroll schaden?
Viele Freizeit- und Leistungssportler schwören auf die Faszienrolle, auch „Blackroll“ genannt, und deren Wohlfühleffekt. Die Sportmedizin tut sich mit dem Trainings- und Therapiewerkzeug aber noch schwer.
Sind Faszienrollen schädlich?
Auch für das Lymphsystem und die Venenklappen ist der Druck, der durch die Anwendung von Faszienrollen auf deinen Körper entsteht, nicht gefährlich. Immerhin wird das Faszientraining ja nicht statisch, sondern dynamisch unter Bewegung durchgeführt.
Wann sollte man eine Blackroll benutzen?
Die BLACKROLL® kann vor dem Training zur Aktivierung, nach dem Training zur Regeneration, sowie unterstützend bei Stabilisationsübungen genutzt werden.
Wie rollt man richtig mit der Faszienrolle?
Alle Experten empfehlen, sich die Anwendung der Rollen zunächst fachlich, wie z.B. von Physiotherapeuten zeigen zu lassen. Wichtig dabei ist, dass man immer zum Körper hin rollt. Massiert man also den Oberschenkel, muss man in Richtung Rumpf rollen.
Was tue ich bei verklebten Faszien?
Mit einem speziellen Faszientraining lässt sich das Fasziengewebe sehr gut stärken und verklebte Faszien im Rücken-, Nacken- und Schulterbereich können gelöst werden. Alles, was man hierfür benötigt, ist eine Faszienrolle. Zudem ist es wichtig, dass das Training regelmäßig durchgeführt wird.
Kann man verklebte Faszien ertasten?
Häufig wird von “verklebten Muskeln” gesprochen. Dieses “Verkleben” bezieht sich jedoch meist auf die Faszien. Bestimmte Personen können mit ihren Händen ertasten, ob die Faszien gut gleiten oder eher nicht.