Welcher Faszienball für Rücken?
Der Duoball ist besonders für parallel verlaufende Muskelstränge, wie wir sie an Rücken und Nacken finden, geeignet. Er spart die Dornfortsätze der Wirbel aus und gibt auf die Stellen Druck, die es nötig haben: Die Muskeln samt den Faszien, ihrer Hülle.
Was macht man mit einem Blackroll Ball?
Der BLACKROLL® BALL 08 ist ein echter Allrounder unter den BLACKROLL® Produkten. Er ist sowohl als Trainingsgerät als auch als Massagegerät geeignet, um verspannte Muskeln und verklebte Faszien zu lockern. Es sind nicht nur Sportler, die den Massageball nutzen.
Welcher Faszienball?
Wer sich nur einen Faszienball zulegen möchte, fährt mit einem mittelgroßen Modell mit einem Durchmesser von 10 cm am besten. Ideal ist jedoch die Kombination aus einem kleinen Ball mit 6 cm bzw. 8 cm für die kleinen hartnäckigen Stellen und einem großen Faszienball mit 10 cm bzw. 12 cm für flächige Massagen.
Was ist ein Faszienball?
Mit einem Faszienball lösen Sie Verspannungen, Verklebungen und Verhärtungen des Bindegewebes. Mit den Faszienkugeln erreichen Sie gezielt Körperbereiche, die Sie mit anderen Faszientrainern nur schwer erreichen – wie die Füße und das Fußgewölbe, den Rücken und den Nacken.
Wie verwende ich einen Faszienball?
Begib Dich in den Unterarmstütz und positioniere den Faszienball unterhalb der Brust. Beginne mit der rechten Seite. Lege Dich nun langsam auf den Triggerball und stütze Dich dabei mit den Armen ab. Dein Kopf schwebt während der gesamten Übung knapp über dem Boden.
Was bringt ein Faszienball?
Als Hilfe nimmt man sich hierzu eine sogenannte Faszienrolle oder einen Faszienball und übt Druck auf das Gewebe aus. Dadurch wird die Durchblutung angeregt und die Verklebungen lösen sich. Sind die Faszien stark verklebt, kann dies zu Beginn des Trainings durchaus etwas schmerzhafter sein.
Wo befinden sich Faszien im Körper?
Formen und Zusammenhang der Faszien Faszien finden sich fast überall im Körper, in der Haut (wo viele das Bindegewebe ansiedeln und mit Cellulite in Verbindung bringen), aber auch in den Knorpeln, den Knochen, den Gelenken, den Sehnen, den Muskeln und den Organen, einschliesslich des Gehirns und des Rückenmarks.
Wie erneuern sich Faszien?
Die Stellen am Körper, wo die Faszien verhärtet sind, kann man auch selbst gut erspüren, da sie empfindlich auf Druck reagieren. Um die Faszien wieder geschmeidig zu machen, wird oftmals eine gezielte Bewegungstherapie wie Yoga, Pilates oder auch dynamisches Dehnen angewandt sowie Massagen verschrieben.