Warum Sport am Arbeitsplatz?
Zum einen hilft Bewegung dabei, Stresshormone abzubauen. So können z.B. Mitarbeitergespräche an einem Schreibtisch Laufband sehr viel entspannter sein. Daneben hat ein fitter, gesunder Körper auch eine höhere Stresstoleranz und kann Belastungen wesentlich besser wegstecken.
Was ist Bürogymnastik?
Unter Bürogymnastik versteht man einfache muskelentspannende und durchblutungsfördernde Übungen, die Sie problemlos am Schreibtisch machen können. Sie wirken klassischen „Schreibtisch-Beschwerden“ wie Rücken- und Nackenschmerzen entgegen.
Warum ist Bürogymnastik wichtig?
Durch Gymnastik können Sie gezielt die vernachlässigten Muskelgruppen stärken und wieder ein Gleichgewicht herstellen. Dehnen lockert Ihre verspannten Muskeln, was Sie auch insgesamt entspannt. „Stretching baut Stress ab und führt zu einem positiven Körperbewusstsein“, sagt Kleinöder.
Für was ist Gymnastik gut?
Durch Gymnastik können wir gezielt die vernachlässigten Muskelgruppen stärken und wieder ein Gleichgewicht herstellen. Dehnen lockert die verspannten Muskeln, was uns dann auch insgesamt entspannt. Fitte und lockere Muskeln können besser ihre Funktion erfüllen.
Was bringt Gymnastik?
Gymnastik macht nicht nur Spaß, sie ist auch gesund. Das gymnastische Training wirkt sich positiv auf das Herz-Kreislaufsystem aus, baut Stress ab und stärkt die Muskeln. Und das hat langfristige Vorteile: Kräftige Rücken- Bauch und Gesäßmuskeln beugen Haltungsschäden und Rückenschmerzen vor.
Sollte man jeden Tag ein Workout machen?
Wenn du willst, kannst du jeden Tag trainieren. Geht es dir ums Abnehmen, besteht ein sinnvolles, effektives Training auch aus intensiven Einheiten. Intensive Belastungen bedeuten aber, dass du deinen Körper bis zu einem gewissen Erschöpfungsgrad führst. Und dann brauchst du die richtige zeitliche Dosis Regeneration.
Welche Übungen soll man täglich machen?
Aus demselben Grund sollten sie Ihre Leistungsfähigkeit während des Workouts nicht überschätzen.
- Hampelmann.
- Wandsitz.
- Liegestütze.
- Bauchpressen.
- Treppen auf Stuhl.
- Kniebeugen.
- Trizeps-Dips.
- Unterarmstütz.