Was bedeutet High Intensity Training?
Die Abkürzung HIIT steht für „High Intensity Intervall Training“ – ein hochintensives Workout, das auch von Sportwissenschaftlern empfohlen wird. Jahrelang lautete das Credo, dass stundenlang im Wohlfühlbereich trainiert werden müsse, um eine bessere Ausdauer zu erreichen.
Was ist ein Hit Training?
High Intensity Interval Training (kurz: HIIT) setzt auf Trainingseinheiten mit hoher Intensität im Wechsel mit kurzen Ruhephasen, um den Kalorienverbrauch und die kardiorespiratorische Fitness zu maximieren – und das in der Hälfte der Zeit eines gewöhnlichen Cardiotrainings.
Was braucht man für Hiit?
Vor allem Übungen mit dem eigenen Körpergewicht wie Kniebeugen, Liegestütze oder Burpees eignen sich für das extrem anstrengende Training, bei dem auch echte Fitness-Freaks an ihre Grenzen stoßen können: 20 Sekunden volle Power – 10 Sekunden Pause.
Ist Hiit ungesund?
Auf die Frage ‚Ist HIT gefährlich?‘ geben sie unabhängig voneinander die gleiche Antwort: Ja, wenn mehr als fünf Stunden die Woche trainiert wird, erhöht sich das Risiko für Herzinfarkt.
Wie oft kann man Intervalltraining machen?
So oft und intensiv solltest du Intervalle trainieren Bist du ambitionierter Läufer und trainierst vier- bis fünfmal pro Woche, solltest du davon einen Lauf als intensives Intervalltraining gestalten.
Für wen ist Hit geeignet?
Für wen ist HIT Training geeignet? Wer ohne großen Zeitaufwand fit werden möchte und seine Muskeln formen möchte (ohne sie aufzublasen), für den ist HIT-Training der Hit. Allerdings sollten Sie eine gewisse Trainingserfahrung und Grundfitness mitbringen.
Was bringt ein Hit Workout?
HIIT – das bringt es Hochintensive Intervalltraining hat die gleiche Wirkung wie ein normales Herz-Kreislauf-Training: Es stärkt die Leistungsfähigkeit von Lunge und Herz, baut Muskeln und damit kraft auf, verbrennt fett, kurbelt den Stoffwechsel an und schützt vor verschiedenen Erkrankungen.
Woher kommt HIIT Training?
HIIT steht für „High Intensity Interval Training“ und bedeutet genau das: kurze, aber hochintensive Intervalle von Belastung und Erholung. Ursprünglich kommt HIIT aus dem Ausdauerbereich und wurde vor allem beim Laufen oder Schwimmen zur Leistungssteigerung eingesetzt.
Wird man durch Intervalltraining schneller?
Im 5-km-Training laufen Sie die 800er also schneller als im Marathontraining. Die genauen Zeiten und Rundenzeiten können Sie mit unserem Intervalltrainings-Rechner berechnen. Ein paar Beispiele: Sie haben eine Leistungsfähigkeit von 25 Minuten auf 5 Kilometer und trainieren auf ein 5-km-Rennen.
Welcher Puls beim Intervalltraining?
Die Herzfrequenz steigt beim Intervalltraining in der Belastung auf 90 % bis knapp unter 100 % des Maximalpulses bei den kurzen Intervalltrainings, während sich der Puls bei einem Intervalltraining im Marathon-Wettkampftempo etwa bei 85 % des Maximalpulses einspielt.