Wie kann ich meine Beine stärken?
Mit welchen Übungen baue ich Muskulatur auf?
- Kniebeugen mit Kurzhanteln.
- Kniebeugen mit Langhantel.
- Kniebeugen mit Kettlebell.
- Einbeinige Kniebeuge.
- Wadenheben.
- Beinbeugen an der Kraftstation.
- Beinstrecken an der Kraftstation.
- Frontkniebeuge mit Langhantel.
Welche einfachen Bewegungsübungen lassen sich auch im Bett durchführen?
Armzug
- Rückenlage, Arme liegen neben dem Körper.
- Beide Arme gleichzeitig anheben.
- Beim Anheben einatmen, beim Senken ausatmen.
- Kräftigt die Arme, vertieft die Atmung.
Welcher Muskel ist für das Heben des Beines zuständig?
Der große Gesäßmuskel hilft beim Aufrichten aus dem Hüftgelenk sowie beim Heranziehen und Spreizen der Oberschenkel. Zusätzlich stabilisiert er das Becken. Dabei wird er vom mittleren und kleinen Gesäßmuskel unterstützt, die zum Oberschenkel ziehen.
Warum sitzgymnastik?
Sitzgymnastik: Nicht nur für Senioren Sie trainiert Koordination, Beweglichkeit, Ausdauer und Fitness. Der Vorteil ist, dass der Körper durch das Sitzen entlastet wird und daher mehr Energie für die Übungen zur Verfügung steht.
Was bedeutet sitzgymnastik?
Sitzgymnastik ist das perfekte Bewegungsangebot für Menschen, die auch im Alter beweglich bleiben möchten. Es folgt eine kleine Auswahl der Übungen, die auch Vera Groth vom Gerresheimer Turnverein in ihren Kursen zeigt. Eine einfache Übung zum Warmmachen ist das Abrollen.
Warum Bewegungsübungen?
Körperliche Aktivität und Training fördern die Gesundheit, wie zahlreiche Studien belegen. Auch bei Menschen mit rheumatischen Erkrankungen wirkt sich Bewegung positiv auf das allgemeine Wohlbefinden aus. Wir zeigen kleine Übungen, die leicht zwischendurch gemacht werden können.
Was ist eine Prophylaxe in der Pflege?
Prophylaktische Maßnahmen haben das Ziel, die Gesundheit zu erhalten und Krankheiten zu vermeiden. Da bei pflegebedürftigen Personen in der Regel schon Grunderkrankungen vorliegen, ist Prophylaxe zur Vermeidung neuer Krankheitsbilder besonders wichtig.
Was macht der Zahnarzt bei der Prophylaxe?
Unter Zahnprophylaxe versteht man schlicht und einfach Maßnahmen zur Erhaltung der Gesundheit des Zahnfleischs und zur Vorbeugung von Zahnfleischerkrankungen. Die „Hauptgegner“ sind hierbei Parodontitis und Karies.