Was ist die Wettkampfmethode?
Die intensivste Methode zur Schulung der Ausdauerleistung stellt die Wettkampfmethode dar. Alle wettkampfspezifischen Fähigkeiten sind in ihr vereint. Die Belastung der Wettkampfmethode ist identisch mit der Belastung im Wettkampf der jeweiligen Disziplin des Sportlers.
Was versteht man unter Ausdauertraining?
Unter Ausdauertraining versteht man Trainingsprogramme und Trainingsformen, deren Ziel es ist, die Ausdauer zu erhöhen, also die Fähigkeit des Körpers, über einen ausgedehnten Zeitraum Leistung zu erbringen.
Für was ist ein Ausdauertraining gut?
Ausdauertraining ist gesund. Es verbessert die Fettverbrennung, stärkt das Immunsystem, verbessert das Blutbild und reduziert das Herzinfarkt-Risiko deutlich. Typische Ausdauersportarten sind Laufen, Radfahren, Skilanglauf, Schwimmen und Triathlon.
Welche Trainingsmethoden gibt es?
Trainingsmethoden sind planmäßiges Verfahren, die gemäß dem Trainingsziel die Trainingsinhalte, Trainingsmittel und die Belastungsweise festlegen.
Für welche Sportarten ist die Dauermethode sinnvoll?
Die Dauermethode Über längere Zeit mit gleich bleibender oder wechselnder Intensität. Sinnvoll in Bezug auf die Entwicklung der Grundlagenausdauer sind die extensive und die variable Dauermethode. Diese können in allen klassischen Ausdauersportarten wie Laufen, Schwimmen, Radfahren, Inline etc. angewendet werden.
Was ist die Wiederholungsmethode?
Die Wiederholungsmethode unterscheidet sich gegenüber dem Intervalltraining durch das mehrmalige Absolvieren einer festgelegten Strecke nach vollständiger Erholung. Die Pausen sind dabei so gewählt, dass die Herzfrequenz bis auf die normale Vorbelastungsherzfrequenz zurückgeht.
Was ist der Unterschied zwischen Dauermethode und Intervallmethode?
(Der Unterschied zur Intervallmethode ist ist dabei fließend). Intervallmethoden zeichnen sich – im Unterschied zu den Dauermethoden dadurch aus, dass der Trainingsablauf von Pausen unterbrochen wird. Die Pausen werden im Intervalltraining so gewählt, dass sie nicht zur vollständigen Erholung führen.
Wie funktioniert Ausdauertraining?
Beim Ausdauertraining werden die Ausdauerleistungsfähigkeit verbessert und der Fett- und Zuckerstoffwechsel angekurbelt. Das Training baut Stresshormone ab, steigert die allgemeine Belastbarkeit und Stresstoleranz, durchblutet das Gehirn besser und erhöht die Konzentrationsfähigkeit.
Was genau ist Ausdauer?
Unter Ausdauer versteht man die Fähigkeit, eine gegebene Leistung über einen möglichst langen Zeitraum durchhalten zu können. Sie entspricht damit der geistig-körperlichen Ermüdungswiderstandsfähigkeit des Trainierenden. Die Ausdauer ist abhängig von Herz-Kreislauf-System, Stoffwechsel, Psychischem Zustand.
Wie oft sollte man in der Woche Ausdauertraining machen?
Ob Ausdauer, Kraft oder Optik: Wer Fortschritte erzielen möchte, sollte mindestens drei bis vier Trainingseinheiten pro Woche einplanen.
Was bringt Grundlagenausdauertraining?
Nur mit einer guten Grundlagenausdauer, meisterst du lange Belastungen wie (Halb-)marathon oder Triathlon und erholst dich bei Spielsportarten schnell genug von Sprints, um direkt wieder durchzustarten. Neben der besseren Leistungsfähigkeit trainierst du die Grundlagenausdauer auch deiner Gesundheit zuliebe.