Ist Faszientraining sinnvoll?
Das sieht auch Ingo Froböse von der Sporthochschule Köln so: „Faszientraining kann die Durchblutung der Muskeln fördern und den Stoffwechsel im Bindegewebe unterstützen. Es kann die Beweglichkeit verbessern, diese Effekte verfallen jedoch wieder, sobald ein Muskel nicht ausreichend bewegt wird.
Was passiert beim Faszientraining?
Dabei werden mit einer Rolle, einer sogenannten BLACKROLL, Körperpartien gezielt massiert und bestimmte Bewegungen ausgeführt. Dies beugt dem Verkleben der Faszien vor, eliminiert Schmerzen und sorgt für eine bessere Beweglichkeit des Körpers.
Für wen ist Faszientraining geeignet?
Für wen ist das Faszientraining geeignet? Grundsätzlich eignet das Faszientraining sich für jeden, ob jung oder alt, ob Sportmuffel, Freizeit- oder Leistungssportler, der seine allgemeine Beweglichkeit erhalten bzw. verbessern und sein Bindegewebe kräftigen will.
Kann Faszientraining schaden?
Faszientraining sollte niemals stark schmerzhaft sein. Das ist meist ein Zeichen dafür, dass mit zu viel Druck gerollt wird. Dadurch kann es passieren, dass der Muskel Schaden nimmt oder es zu blauen Flecken kommt, weil kleine Blutgefäße beschädigt werden.
Wann sollte man Faszientraining machen?
Was der optimale Abstand ist, hängt auch davon ab, wie intensiv du jeweils rollst. Wir empfehlen, die Faszien-Rollmassage einmal pro Tag mit viel Druck an sechs Tagen in der Woche durchzuführen.
Was passiert wenn Faszien sich lösen?
Löst du die Verklebungen, linderst du in der Regel auch die Beschwerden und Schmerzen, die dadurch verursacht wurden! Mit einer Faszien-Rollmassage übst du konstanten Druck auf das Gewebe aus und löst so die Ablagerungen und Schlacken, die sich durch Bewegungsmangel oder Übersäuerung angereichert haben.
Kann Blackroll schaden?
Im unteren Bereich des Rückens ist jedoch Vorsicht geboten: Beim Rollen lastet zu viel des Körpergewichts auf der Rolle und damit auf der Wirbelsäule. Diese zusätzliche Belastung kann zu Schmerzen führen und sich vor allem bei einem Hohlkreuz negativ auswirken.