Woher kommt die Mittagsmüdigkeit?
Ursachen: chronischer Schlafmangel, Bewegungsmangel, fettes, kalorienreiches Essen, Übergewicht, Mangelernährung, Flüssigkeitsmangel, Stress / Burnout, Langeweile (Boreout), schlecht gelüftete Wohn- oder Arbeitsräume, Gift und Schadstoffe in der Umwelt, diverse Erkrankungen (wie Infektionen, Schlafapnoe.
Welches Hormon ist Schuld an der Frühjahrsmüdigkeit?
Die leeren Vitamin- und Mineralstoffspeicher sollten die Beschwerden auslösen. Mittlerweile vermuten Ärzte jedoch, dass das Ungleichgewicht zweier Hormone uns müde macht. Bei den beiden Botenstoffen handelt es sich um das „Schlafhormon“ Melatonin und das „Glückshormon“ Serotonin.
Wann tritt Frühjahrsmüdigkeit auf?
Die Frühjahrsmüdigkeit tritt im Zeitraum von Januar bis April auf. Die extreme Frühjahrsmüdigkeit macht sich besonders in den Monaten März und April bemerkbar. Bis der Körper sich an die Umstellung gewöhnt hat dauert es etwa zwei bis vier Wochen.
Welche Vitamine bei Frühjahrsmüdigkeit?
Besonders wichtig sind die Vitamine der B-Gruppe, C und E, sowie die Mineralstoffe Eisen, Zink und Kalzium.
Was löst frühjahrsmüdigkeit aus?
Das Phänomen Frühjahrsmüdigkeit wird vor allem durch den Klimawechsel verursacht. Wenn die Kälte des Winters den wärmeren Temperaturen weicht, muss sich der Körper langsam daran gewöhnen. Der Organismus reagiert mit einer typischen Reaktion: Die Blutgefäße stellen sich weit, der Blutdruck sackt ab.
Was löst Frühjahrsmüdigkeit aus?
Wie macht sich Frühjahrsmüdigkeit bemerkbar?
Symptome. Die Symptome treten meist ab Mitte März bis Mitte April auf und sind bei den Betroffenen unterschiedlich ausgeprägt. Am häufigsten sind Müdigkeit (trotz ausreichender Schlafdauer), Antriebslosigkeit, Wetterfühligkeit, Schwindelgefühl, Kreislaufschwäche, Gereiztheit sowie Kopfschmerzen und Kopfdruck.
Was kann man gegen die Frühjahrsmüdigkeit tun?
Essen Sie reichlich Obst und Gemüse.
- Wie oben beschrieben, bildet der Körper unter Lichteinfluss das stimmungsaufhellende Hormon Serotonin.
- Gehen Sie viel an die frische Luft.
- Bewegen Sie sich.
- Treiben Sie Sport, am besten draußen.
- Den Kreislauf regen Sie mit Kalt-warmen Wechselduschen am Morgen an.
Was kann ich gegen die Frühjahrsmüdigkeit tun?
Was hilft gegen die Frühjahrsmüdigkeit?
Licht ist „die beste Therapie“ gegen Frühjahrsmüdigkeit und den Mini-“Jet Lag“ durch die Zeitumstellung, sagt Schlafmediziner Cassel. Licht kurbelt die Produktion von Serotonin und Vitamin D an und stoppt tagsüber die Produktion des Schlafhormons Melatonin. Deshalb raten Experten zu möglichst viel Bewegung im Freien.