Kann Vitamin B müde machen?
Zu den möglichen Symptomen eines Vitamin-B-Mangels zählen u.a. Müdigkeit, Erschöpfung, Leistungsdefizite, Appetitlosigkeit und depressive Verstimmung.
Welcher Nährstoffmangel führt zu Müdigkeit?
Ein Mangel an Vitamin D zeigt sich zum Beispiel oft nur durch Müdigkeit und depressive Verstimmungen. Zu wenig Folsäure äußert sich anfangs durch Reizbarkeit und Konzentrationsschwäche. Die Symptome für einen Eisenmangel können hingegen Kopfschmerzen und Müdigkeit sein.
Was hilft bei Müdigkeit und Abgeschlagenheit?
Fünf Tipps gegen Müdigkeit
- Bewegen. Stehen Sie auf, bewegen Sie sich.
- Kalt abbrausen. Auch eine kalte Dusche am Morgen, einige Spritzer kaltes Wasser ins Gesicht oder ein kühler Armguss beleben – zumindest für kurze Zeit.
- Frische Luft einatmen. Lüften Sie regelmäßig.
- Kaffee trinken.
- Kurzes Nickerchen halten.
Was fehlt bei ständiger Müdigkeit?
Denn ein Grund für ständige Müdigkeit ist manchmal eine Anämie (Blutarmut). Sie kann durch Mangel an Eisen, Vitamin B12 oder Folsäure ausgelöst werden. Es ist auch möglich, dass jemand oft müde ist, weil er zu wenig trinkt. Auch ein Infekt wie eine Erkältung kündigt sich durch Müdigkeit an.
Was kann man gegen Müdigkeit und Schlappheit tun?
Welcher Mangel führt zu Schlafstörung?
Da die biochemischen Prozesse des Schlafes im Nervensystem zugrunde liegen, kann Vitamin B1 als „Nervenvitamin“ die Schlafqualität erheblich beeinflussen. Schon ein geringer Vitamin B1-Mangel kann die Serotoninkonzentration im Gehirn und Gewebe herabsetzen, Depressionen und schließlich Schlafmangel bewirken [6.1.].
Was fehlt dem Körper bei Vergesslichkeit?
Vergesslichkeit: Wer ständig Dinge vergisst, denkt oft ängstlich an eine angehende Demenz. Doch auch weit harmlosere Ursachen können dahinter stecken. So wird etwa ein Eisen-, Vitamin-B12- und Folsäuremangel mit Vergesslichkeit in Verbindung gebracht.