Welcher FTP wert ist gut?
FTP-Einstufungen
| Männer | Watt pro Kilogramm (W/kg) |
|---|---|
| Überragend | 5,05 und höher |
| Ausgezeichnet | 3,93 bis 5,04 |
| Gut | 2,79 bis 3,92 |
| Ausreichend | 2,23 bis 2,78 |
Was bedeutet funktionale Schwellenleistung?
Mithilfe eines speziellen Test kannst du deine funktionale Schwellenleistung (oder FTP) bestimmen. Die am weitesten verbreitete Methode zur Bestimmung des FTP ist es, eine 20-minütige Anstrengung zu unternehmen und dann von der durchschnittlichen Leistung dieses 20-minütigen Intervalls 5 % abzuziehen.
Was sagt der FTP Test aus?
FTP steht für „Functional Threshold Power“ und bedeutet im Deutschen soviel wie „funktionelle Leistungsschwelle“. Es handelt sich dabei schlicht und ergreifend um die maximale Leistung in Watt, die ein Athlet über den Zeitraum von einer Stunde konstant aufrecht erhalten kann.
Was ist ein guter Watt KG wert?
Typische Werte verschiedener Fahrerlevel Ein guter Kletterer eines professionellen Teams käme etwa auf einen Wert zwischen 5,2 und 5,7 W/kg. Ein guter Fahrer der Kategorie 1 bringt es auf 4,5 bis 4,8 W/kg, Kategorie 2 ist irgendwo um die 4 W/kg einzustufen und Kategorie 3 bewegt sich zwischen 3,5 und 3,8 W/kg.
Was sagt der FTP wert?
FTP und FTHR stehen für „Functional Threshold Power“ bzw. „Funtional Threshold Hearth Rate“. Diese Werte stellen die derzeit maximal mögliche Dauerleistung über eine Stunde dar, entweder in Watt (FTP) oder als Pulswert (FTHP) angegeben. Das bedeutet: je höher der FTP-Wert, desto höher ist auch Deine Leistungsfähigkeit.
Was ist ein normaler FTP wert?
So gilt bei Männern derzeit eine FTP von 6,4 Watt pro Kilogramm gerade noch als machbar und ist auch etwa die Leistungsfähigkeit, die du brauchen würdest, um bei der Tour de France ums Podium mitfahren zu können. Profi-Frauen kommen auf absolute Werte von 5,69 Watt/kg.
Wie FTP Test fahren?
Wie funktioniert der FTP-Test? Die Functional Threshold Power Werte werden mit einem 20-Minuten-Test (plus Ein- und Ausfahren) ermittelt. Ursprünglich wurden die Werte über eine Stunde gemessen, mittlerweile hat man herausgefunden, dass sich der Wert auch über kürzere Zeit ermitteln lässt.
Wie oft sollte man einen FTP Test machen?
Von daher sollte der FTP-Test nicht zu oft stattfinden. Ergänzend, wenn man jetzt FTP-Test und Leistungsdiagnostik in Form von Laktatdiagnostik unterteilt, dann würde ich sagen maximal drei-, viermal im Jahr.