Was hilft gegen Winter Depressionen?
Ein weiteres hilfreiches Mittel gegen Winterdepression ist die sogenannte Lichttherapie, die als Behandlung gegen saisonale Depressionen eingesetzt wird. Die Therapie behandelt die Auswirkungen der dunklen Jahreszeit und kompensiert den Lichtmangel, dem du im Winter ausgesetzt bist.
Was sind saisonale Depressionen?
Von saisonal bedingter Depression (auch Winterdepression genannt) wird gesprochen, wenn sich Symptome einer depressiven Episode ausschließlich und wiederholt zu einer bestimmten Jahreszeit, typischerweise im Herbst und Winter zeigen.
Warum wird man im Herbst depressiv?
Der Mangel an natürlichem Tageslicht sowie die verminderte Lichtintensität im Herbst und Winter gelten als Hauptursache für die saisonal abhängige Depression. Melatonin ist ein Hormon das den Tag-Nacht-Rhythmus des Körpers beeinflusst. Das Hormon wird nur bei Dunkelheit produziert.
Was tun gegen Depressionen im Herbst?
Die erste und wichtigste Maßnahme gegen eine Herbstdepression ist daher das Tageslicht. Sie sollten möglichst viel Zeit im Freien verbringen. Machen Sie öfters einen Spaziergang oder treiben Sie draußen Sport. Wenn Sie dabei Kleidung mit freundlichen und hellen Farben tragen, hebt das Ihre Stimmung zusätzlich.
Welche Vitamine fehlen bei Winterdepression?
Vitamin-D-Mangel als Ursache für Winterdepression Forscher sehen in dieser Erkenntnis eine Erklärung für die sogenannte Winterdepression. Das ist eine saisonal abhängige depressive Verstimmung. Sie tritt in den Wintermonaten auf, wenn das Risiko eines Mangels an Vitamin D am höchsten ist.
Was tun gegen saisonale Depression?
Je nach Schweregrad der Beschwerden, ist bei einer saisonalen Depression (SAD) eine entsprechende Therapie nötig. Bei einer leichten depressiven Verstimmung können Betroffene sich oft selbst helfen, um die Produktion des Glückshormons Serotonin zu fördern: Tageslicht tanken bei Spaziergängen an der frischen Luft. Sport.
Warum geht es mir im Winter schlecht?
Wenig Licht, viel Melatonin Sie schüttet das Hormon Melatonin aus – der Mensch wird müde. Da im Winter die Lichtintensität insgesamt geringer ist, wird auch tagsüber mehr Melatonin ausgeschüttet. Bei Patienten mit einer Winterdepression ist der Informationsfluss von den Sehzellen im Auge ins Gehirn gestört.
Wie ist die Stimmung im Herbst?
Müde, abgeschlagen und lustlos, so fühlen sich viele Menschen, wenn die Tage kürzer werden, es viel regnet und die Temperaturen sinken. Häufig treten auch Schlafstörungen auf. Das alles sind Anzeichen einer Herbst-Depression, die primär auf Lichtmangel in der dunklen Jahreszeit beruht.