Ist bei Yazio das Kaloriendefizit schon eingerechnet?
Das zur Gewichtsabnahme erforderliche Kaloriendefizit bzw. beim Muskelaufbau der erforderliche Kalorienüberschuss ist bereits im Kalorienziel berücksichtigt, daher musst du nichts selber ausrechnen. Zudem siehst du oben mittig im Tagebuch deine „übrigen“ Kalorien.
Wieso nehme ich mit Yazio nicht ab?
Aus unserer Erfahrung nehmen Nutzer häufig nicht ab, weil sie Mengen falsch einschätzen. Versuche daher am besten, für eine Woche die Lebensmittel genau abzuwiegen, um die Mengen dann genauer einschätzen zu können.
Wie berechne ich meinen kcal Bedarf?
Kalorienbedarf berechnen: So ermitteln Sie Ihren Grundumsatz Bis heute wird die sogenannte Harris-Benedict-Formel angewandt, da sie wichtige Faktoren wie Geschlecht, Alter und Größe berücksichtigt. Die Formel lautet wiefolgt: 655,1 + (9,6 x Körpergewicht in kg) + (1,8 x Körpergröße in cm) – (4,7 x Alter in Jahren)
Was bedeuten Grüne Tage bei Yazio?
Die gelbe Farbe gibt es im neuen Tagebuch nicht mehr! Rot = du hast dein Kalorienziel überschritten und deine eingetragenen Aktivitäten haben nicht ausgereicht, um dies auszugleichen. Grün = du bist unter deinem Kalorienziel geblieben und hast noch Kalorien übrig.
Wie hoch sollte ein Kaloriendefizit sein?
Natürlich kommt es auch auf dein Ziel an: Willst du abnehmen, braucht es ein Kaloriendefizit. Um 1 kg Fett zu verlieren, musst du gesamt 7.000 Kalorien einsparen. Wenn du gesund abnehmen willst, empfehlen wir, täglich zwischen 300 und 500 Kalorien einzusparen, nicht mehr. So nimmst du pro Woche etwa 0,5 kg ab.
Kann man mit Yazio Abnehmen?
Steht ein moderates Abnehmen mit umfassenden Informationen über die Zusammensetzung der Mahlzeiten im Mittelpunkt, ist diese App eine geeignete Wahl. Yazio hat sehr realistische Vorgaben für den täglichen Kalorienbedarf und für das optimale Körpergewicht.