Was bedeutet für Sie selbstfürsorge?
Der Begriff der Selbstfürsorge beinhaltet das sorgsame Umgehen mit den eigenen Bedürfnissen, Gefühlen und Ressourcen (Fähigkeiten zur Lebensbewältigung). Viele Menschen behandeln sich selbst viel unleidlicher, als sie es mit einem guten Freund oder einem Familienmitglied praktizieren würden.
Wie funktioniert selbstfürsorge?
Beschreibe dein Gefühl so genau und intuitiv wie möglich, ohne groß darüber nachzudenken. Es gibt dabei keine richtigen oder falschen Antworten! Wenn du eine Vorstellung von deinem Gefühl hast, dann schreibe alle deine Antworten auf. Schau, ob du deinem Gefühl einen Namen geben kannst.
Warum selbstfürsorge so wichtig ist und uns dennoch so schwerfällt?
Wir lernen, einen eigenen inneren für- sorglichen Teil zu entwickeln. Passiert dies nicht in einem ausreichenden Mass, so gewöhnen wir uns mit der Zeit daran, unsere instinktiven Impulse, körperlichen Bedürfnisse und Emo- tionen zu unterdrücken, zu ignorieren oder ganz einfach abzuschalten.
Was kann ich für mich tun?
Das kann für jeden etwas Anderes sein, z.B. längere Körperpflege (Gesichtsmaske, Bad etc.), Fitnesseinheiten in der Wohnung, Musik hören, Lesen oder auch im eigenen Garten (falls vorhanden) sich die Zeit zu vertreiben. Alles, was Sie gerne tun, was Sie ruhig macht, was Sie „erdet“ ist gut.
Wie kann ich an mir selbst arbeiten?
Persönlichkeitsentwicklung: Die Kunst, an sich selbst zu arbeiten
- Weniger (im Job) arbeiten und selbst mehr schaffen.
- Training.
- Übe dich in Ehrlichkeit und Aufrichtigkeit.
- Wünsche und Ziele aufschreiben.
- Ausgewählte Workshops und Seminare besuchen.
- Auf die Ernährung achten.
- Lesen, lernen, zuhören.
Wie nimmt man sich Zeit für sich?
- Mach täglich einen Mini-Urlaub.
- Stell dir eine 5-Minuten-Morgenroutine zusammen.
- Nutze deine Mittagspause für Selbstfürsorge.
- Verabrede dich mit deinen Freunden „mal anders“
- Nimm dir regelmäßig eine Alleine-Auszeit.
- Achte abends auf Ruhe und Entspannung.
Was kann ich für die Seele tun?
Üben Sie sich in Selbstfürsorge: Hören Sie auf Ihren Körper, Ihre Seele, Ihre Bedürfnisse. Halten Sie immer wieder inne. Tun Sie sich selbst Gutes! Dazu gehören neben Psychohygiene und sozialem Austausch auch gesunde Ernährung sowie Bewegung.
Was kann ich für meinen Körper Gutes tun?
12 Dinge, die ihrem Körper guttun
- 12 Dinge, die ihrem Körper guttun.
- 1 Wildobst essen.
- 2 Aus Glasflaschen trinken.
- 3 Mit Düften Gefühle und Verstand wecken.
- 4 Barfuß laufen.
- 5 Lesen.
- 6 Mit Ingwer würzen.
- Beim Essen das Unterbewusstsein austricksen.
Wie finde ich mein ich?
Wie finde ich zu mir selbst?
- Ernährung: Auf den Bauch hören!
- Bewegung und Sport: Wichtig ist der Spaß dabei.
- Selbstliebe: Nimm dich selbst an!
- Kommunikation: Austausch mit anderen gibt Energie.
- Schlafen: Nur ausgeruht kann man sich selbst spüren.
- Die Lebensspur: Wer sich zuhört, erfährt seinen Weg.
Warum sollte man sich Zeit für sich nehmen?
Da bleibt kaum Zeit für einen selbst. Diese Zeit sollten wir uns aber nehmen: um zu entschleunigen, zu entspannen und achtsamer zu sein. Das hilft Stress abzubauen und ausgeglichen und energiegeladen weiter zu machen.
Wie kann man mehr Zeit haben?
Drei hilfreiche Angewohnheiten für mehr Zeit im Alltag
- Lebe nach der Regel: Lieber eins als fünf. Nimm‘ dir nicht mehr vor, als du schaffen kannst.
- Delegiere – und zwar richtig. Nur wer’s selber macht, macht’s gut – so weit, so falsch.
- Verordne dir 30 Minuten Smartphone-Pause.