Was mögen deine Zähne?
Unser erster Tipp für gesunde Zähne ist einfach: Essen Sie „kauaktive“ Nahrungsmittel wie Äpfel, Karotten oder Nüsse als kleine Zwischenmahlzeiten. Diese regen den Speichelfluss an und härten die Zahnsubstanz. Zudem wirkt sich eine ballaststoffreiche Ernährung auch insgesamt positiv auf Ihre Zahngesundheit aus.
Welches Essen ist schlecht für die Zähne?
10 Lebensmittel, die Ihre Zähne angreifen
- Zitrusfrüchte. Ein frisch gepresster Orangensaft zum Frühstück ist lecker und gesund, und auch eine mit Zucker bestreute Pampelmuse ist ein gesunder Start in den Tag.
- Kiwi.
- Mandeln.
- Fruchtsäfte.
- Spinat.
- Essighaltige Salatsaucen.
- Apfelschorle.
- Limonaden.
Was kann ich für meine Zähne tun?
Hier ein paar Tipps, wie Sie Ihren Zähnen Gutes tun.
- Zähne pflegen. Belag bildet eine gute Brutstätte für Bakterien.
- Weniger Zucker essen.
- Seltener Zucker essen.
- Bewusst auf Stärke achten.
- Mehr kauen.
- Auf Fluoride achten.
- Milch und Milchprodukte.
- Ausreichend trinken.
Welche Lebensmittel sind schädlich für die Zähne?
Die Bakterien bilden schadhafte Säuren, die Karies verursachen und den Zahnschmelz angreifen. Zu diesen Nahrungsmitteln gehören Süßigkeiten wie Schokoriegel oder Chips, süße Backwaren und zuckerhaltige Getränke wie Limo und Cola oder Fruchtsäfte wie Orangensaft.
Welche Drogen sind schlecht für die Zähne?
Harte Drogen wie Kokain, Crack, Heroin und Crystal Meth können gravierende Auswirkungen auf die Mundgesundheit haben. Abhängigkeit und die damit verbundene Lebensweise führen zu ungünstiger, häufig kariogener Ernährung und mangelhafter Mundhygiene.
Welches Obst und Gemüse ist gut für die Zähne?
Eine Ernährung für gesunde Zähne besteht also im besten Fall aus vitaminhaltigen und kalziumhaltigen Lebensmitteln, weist Fluorid auf und wenig bis gar kein Zucker….Vitamin C:
- Spinat.
- Beeren.
- Zitrusfrüchte.
- Hagebutten.
- Kohl.
Was schadet den Zähnen nicht?
Fleisch, Fisch, Eier und Käse enthalten wichtige Nährstoffe und sind für die Zähne gut. Eine wichtige Rolle spielt auch hier Kalzium – besonders für Kinder. Für sie deckt eine Scheibe Käse den täglichen Bedarf. Bei Joghurt gilt: Greifen Sie zu Naturjoghurt und mischen Sie ihn bei Bedarf mit frischen Früchten.