Wo ist am meisten Vitamin E enthalten?
Mit diesen Lebensmitteln kannst du deinen Vitamin E-Bedarf decken
- Pflanzenöle. Vitamin E wird hauptsächlich von Pflanzen gebildet, deshalb steckt in ihnen auch das meiste Vitamin E.
- Leinsamen.
- Fisch.
- Süßkartoffeln.
- Nüsse.
- Obst und Gemüse.
Welches Gemüse hat viel Vitamin E?
Gemüse enthält ebenfalls etwas vom zellschützenden Vitamin. Speziell Paprika, Spinat, Grünkohl, Schwarzwurzeln oder grünes Blattgemüse versorgt den menschlichen Körper mit Vitamin E.
Wo ist Vitamin E E?
Wo ist Vitamin E enthalten? Für die Bedarfsdeckung von Vitamin E eignen sich vorrangig pflanzliche Öle, gute Quellen sind z.B. Weizenkeim-, Sonnenblumen-, Maiskeim-, Soja- oder Rapsöl. Nennenswerte Mengen sind auch in Haselnüssen und Weizenkeimen enthalten.
In welchem Öl ist am meisten Vitamin E?
Pflanzliche Öle wie Weizenkeimöl, Sonnenblumenöl, rotes Palmöl und Olivenöl enthalten besonders hohe Gehalte an Vitamin E. So wurden beispielsweise bei Palmölen Werte von bis zu 19 g alpha-Tocopherol /100 g Öl festgestellt. Sonnenblumen- und Olivenöl haben niedrigere Gehalte an alpha-Tocopherol (unter 50 mg/100 g Öl).
Wann sollte man Vitamin E nehmen?
Obwohl Vitamin E ein lebensnotwendiger Nährstoff ist, muss es nicht täglich aufgenommen werden, da es in fetthaltigem Gewebe im Körper eingelagert werden kann. Da Vitamin E vom Körper nicht selbst hergestellt werden kann, muss der lebenswichtige Vitalstoff über die Nahrung zugeführt werden.
In welchem Obst ist Vitamin E?
Vitamin-E-haltige Lebensmittel: Tabelle
| Lebensmittel | Vitamin-E-Gehalt in mg pro 100 g |
|---|---|
| Obst und Gemüse | |
| Süßkartoffel | 4,5 |
| Schwarze Johannisbeere | 1,9 |
| frische Heidelbeeren | 1,8 |
https://www.youtube.com/watch?v=6OtTRTqOzjY