Was entspannt die kiefermuskulatur?
Legen Sie jetzt die Mittelfinger genau in die Kuhle des Kiefergelenks, etwas vor dem Ohrläppchen, und drücken Sie auf der Stelle 15 bis 30 Sekunden. Danach die Hände locker auf den Oberschenkeln ablegen und nachspüren. 3- bis 4-mal wiederholen. Dieser sehr wirksame Akupressurgriff löst Spannungen im Kiefergelenk.
Was tun gegen verspannte Kiefermuskulatur?
Benutze ein Wärmekissen oder Kühlpads gegen Deine Kieferverspannungen. Mit Wärmekissen oder Kühlpads kannst Du ebenfalls Deinen Kiefer entspannen. Bei entzündlichen Beschwerden werden meistens Kühlpads angewendet, bei chronischen Beschwerden oder Verspannungen Wärmepads. Probiere selbst aus, was Dir gut tut.
Wie Kiefer nachts entspannen?
Entspannungsübung gegen Zähneknirschen #2
- Ertasten Sie neben Ihrem Ohr die Stelle, an der sich Ihr Kiefergelenk befindet.
- Drücken Sie nun auf beiden Seiten des Kiefers mit leichtem Druck in die Wölbung, während Sie den Mund langsam öffnen und wieder schließen.
- Führen Sie die Übung etwa 20 Sekunden durch.
Wie massiert man den Kiefer?
Sie können den Unterkiefermuskel auch dehnen und massieren, indem Sie zwei Finger einer Hand auf den Unterkiefer und zwei Finger der anderen Hand auf die Massetermuskeln legen. Drücken Sie Ihre Finger aufeinander zu, bis sich die Fingerspitzen in der Linie zwischen beiden Muskeln befinden.
Was ist eine Myoarthropathie?
Myoarthropathie: Dies ist eine Erkrankung der Kaumuskulatur und des Kiefergelenkes. Durch Zähneknirschen und -pressen (Parafunktionen) entstehen Verspannungen der Kaumuskulatur (vergleichbar mit einem Muskelkater).
Wie kann man den Kiefer trainieren?
Gesichtsübungen können dabei helfen, die Kieferpartie zu stärken, indem bestimmte Muskeln trainiert werden. Zum Beispiel: Lege Deine Zunge bei geschlossenem Mund hinter den Zähnen an den Gaumen. 15 Sekunden lang summen und dann die Muskeln entspannen. Das Ganze noch zweimal wiederholen.