Was ist der beinstrecker?
Der Beinstrecker Muskel ist auf der Vorderseite deiner Oberschenkel und nennt sich auch Musculus quadriceps femoris, lateinisch für vierköpfiger Oberschenkelmuskel. Er bildet als Beinstrecker gemeinsam mit den Beinbeuger Muskeln und den Adduktoren (innere Oberschenkel), die Muskeln des Oberschenkels.
Wie funktioniert der beinstrecker?
Mit dem Beinstrecker stabilisieren Sie Ihre Rumpfmuskulatur und Ihre vordere Oberschenkelmuskulatur, insbesondere den Musculus Quadrizeps Femoris. Diese Übung trainiert die tiefe und oberflächliche Bauchmuskulatur bei gleichzeitiger kontrollierter Streckbewegung der Beine.
Was ist der Beinbeuger?
Der Musculus biceps femoris (lat. für „zweiköpfiger Muskel des Oberschenkels“, auf Deutsch als „Schenkelbeuger“ oder „Beinbeuger“ bezeichnet) ist ein Skelettmuskel mit zwei Muskelköpfen. Bei den Paarhufern ist der Muskel mit dem Musculus gluteus superficialis zum Musculus gluteobiceps verwachsen.
Was wird beim Beinbeuger trainiert?
Primär werden der Halbsehnenmuskel (Musculus semitendinosus), die beiden Köpfe des Beinbizeps (Musculus biceps femoris) sowie die beiden Plattsehnenmuskeln (Musculus semimembranosus) trainiert. Zusätzlich wird durch diese Übung an dem Beinbeuger auch der Wadenmuskel (Musculus gastrocnemius) mit beansprucht.
Was trainiert die Abduktionsmaschine?
Zielmuskeln: Mit der Abduktionsmaschine sitzend stärken wir ausschließlich die Außenseite unserer Oberschenkelmuskulatur beziehungsweise den mittleren Gesäßmuskel (Abduktoren). Haltung: Bleibe mit deinem Oberkörper und Kopf aufrecht und setze dich ganz eng an die Rückenlehne.
Welche Muskeln werden beim Beinbeuger beansprucht?
Für was ist der Beinbeuger?
In jedem Fitnessstudio findet man ein Gerät, um sitzende Beinbeugen durchzuführen. Der sogenannte Beinbeuger, auch bekannt als Leg-Curl Gerät wird genutzt um die Rückseite der Oberschenkel zu trainieren.
Welche Übung ersetzt die Beinpresse?
Alternative Übungen zur Beinpresse: Die Kniebeuge Wir stellen Ihnen als erstes die Kniebeuge als Alternative zur Beinpresse im Fitnessstudio vor und geben eine kurze Step-by-Step Anleitung. Wer kennt Sie nicht: Die Kniebeuge. Die meisten von uns werden damit bereits im Sportunterricht in der Schule zu tun gehabt haben.