Warum D3 und K2 zusammen nehmen?
Als Nahrungsergänzung sollte hochdosiertes Vitamin D möglichst immer zusammen mit Vitamin K2 eingenommen werden, da sich die beiden Vitamine in ihren Funktionen für den Organismus sinnvoll ergänzen. Vitamin D steigert zusammen mit dem Parathormon die Calciumresorption aus dem Darm.
Warum Vitamin D mit Vitamin K?
Beratungsleitfaden Kombination von Vitamin D3 und Vitamin K Vitamin K2 unterstützt die positiven Effekte von Vitamin D3, indem es Proteine (wie Osteocalcin) aktiviert und so erst nutzbar macht. Vitamin K trägt zur Erhaltung normaler Knochen bei.
Wie oft soll man K2 nehmen?
Die Empfehlung der DGE (Deutsche Gesellschaft für Ernährung) geht von einer täglichen Dosierung von etwa 65 µg bei Frauen und 80 µg bei Männern aus. Weiter geht die DGE davon aus, dass Vitamin K2 hauptsächlich von der Darmflora selbst hergestellt wird, daher ist eine zusätzliche Zufuhr über die Nahrung nicht notwendig.
Für was ist D3 und K2 gut?
Die Vitamine-D3 und -K2 arbeiten Hand in Hand, weshalb eine kombinierte Einnahme durchaus sinnvoll ist. Beide sind beteiligt an lebenswichtigen Stoffwechselprozessen in unserem Körper. Zudem sind sie mitverantwortlich für unsere Blutgerinnung, eine normale Muskelfunktion und die Stärkung unserer Knochen.
Wie viel Vitamin K zu Vitamin D?
Die Dosierung dieser beiden Vitamine ist aber voneinander unabhängig. Das bedeutet, egal wie viel Vitamin D3 Sie einnehmen – die optimale Dosis, um von der vollen Wirkung von Vitamin K2 zu profitieren, bleibt immer gleich und liegt zwischen 100 bis 200 mcg pro Tag (siehe Angaben oben).
Wie wirkt sich Vitamin K2 auf die Blutgerinnung aus?
kommt in vielen pflanzlichen Lebensmitteln wie grünem Blattgemüse vor und wirkt vor allem in der Leber und aktiviert dort verschiedene Proteine, welche für die Blutgerinnung zuständig sind. Dabei aktiviert es sowohl Gerinnungsfaktoren, als auch gerinnungshemmende Proteine.