Welcher Sport ist für Senioren geeignet?
Geeignete Sportarten für Senioren sind zum Beispiel:
- Walking/Nordic Walking. Die gelenkschonende Alternative zum Jogging.
- Schwimmen. Wer sich ohnehin gern im Wasser bewegt, sollte beim Sport im Alter auf das Schwimmen setzen.
- Wassergymnastik.
- Radfahren.
- Tanzen.
- Krafttraining.
- Hockergymnastik.
Was bezeichnet seniorensport?
Seniorensport bezeichnet Sportangebote, die für ältere Menschen angeboten bzw. von ihnen ausgeübt werden. Wissenschaftlich betrachtet beginnt der Sport für Senioren bereits im Alter von 30 Jahren. Ab dann nämlich setzt ein kontinuierlicher Abbau von motorischen Fähigkeiten ein.
Warum seniorengymnastik?
Die Seniorengymnastik ist keine Krankengymnastik, sondern eine Maßnahme zur Vorbeugung gegen Krankheiten (Prävention). Sie hilft, die körperliche und geistige Mobilität zu erhalten oder zu verbessern und weitgehend Pflegebedürftigkeit zu vermeiden.
Welche Ziele verfolgt der seniorensport?
Das Ziel der Seniorengymnastik ist:
- Kräftigung der Muskulatur.
- Förderung der Beweglichkeit der großen und kleinen Gelenke.
- Geh- und Haltungsschulung.
- Verbesserung der Blutzirkulation in den Extremitäten.
- Anregung des gesamten Kreislaufsystems.
- Verbesserung der Atemtätigkeit.
- Gedächtnistraining.
- Koordinationsschulung.
Welcher Sport mit 70 Jahren?
Dazu zählen Joggen, Schwimmen, Radfahren, Walken und Wandern. Die Deutsche Herzstiftung empfiehlt, sich vier- bis fünfmal pro Woche für wenigstens eine halbe Stunde intensiver und ausdauernd zu bewegen. Auch die Weltgesundheitsorganisation WHO rät, etwa 150 Minuten pro Woche aktiv zu sein.
Was ist Bewegungstraining?
Das Bewegungstraining nach Eckart Meyners schult den Reiter gezielt in seinem Körperbewusstsein und verbessert Beweglichkeit, Balance und Koordination. Diese Verbesserungen werden nicht nur über das Reiten erzielt, sondern auch über ein breitgefächertes Bewegungsangebot sowohl am Boden als auch auf dem Pferd.
Was bedeutet Bewegung im Alter?
Bewegung hilft, chronischen Erkrankungen vorzubeugen, die besonders häufig im Alter auftreten. Hierzu zählen Adipositas, Diabetes mellitus Typ 2, Herz-Kreislauf-Erkrankungen ( z.B. Bluthochdruck, koronare Herzkrankheit oder Schlaganfall), Wirbelsäulenschäden, Osteoporose, Arthrose und Krebserkrankungen.
Was bewirkt Bewegung im Alter?
Warum sollte man im Alter Sport treiben?
Regelmäßige körperliche Aktivitäten machen dich Stärker und steigern deine Ausdauer. Sport versorgt dein Gewebe mit Sauerstoff und Nährstoffen und hilft deinem Herz-Kreislauf-System, effizienter zu arbeiten.