Wann braucht man Resilienz?
Stress kommt im hektischen Leben wie automatisch dazu. Damit dieser Stress nicht zu gesundheitlichen Problemen führt, ist eine starke Resilienz notwendig. Denn Resilienz ist die innere Widerstandskraft gegen Stress und in Krisen.
Was bringt mir Resilienz?
Resilienz bewirkt zwar, dass man besser und vor allem gesund aus Krisen emporsteigt – doch sie wirkt auch präventiv. Resiliente Menschen vertrauen auf ihre Fähigkeiten und schätzen Situationen daher auch weniger gefährlich ein. Das hat weniger Stress und ein größeres Wohlbefinden zur Folge.
Wie beeinflusst Resilienz das Leben?
Resiliente Menschen verarbeiten Krisen schneller als andere und sind durch ihre Widerstandsfähigkeit meist auch weniger anfällig für psychische Krankheiten. Generell lässt sich die Fähigkeit entwickeln – allerdings braucht dieser Prozess Zeit.
Wie kann die Resilienz gestärkt werden?
Die acht Schlüssel zur Resilienz
- Lebensfreude / Optimismus.
- Positive/konstruktive innere Kommunikation.
- Selbstwirksamkeit / Proaktivität.
- Positives Selbstbild / Selbstwertschätzung.
- Realistische Ziele / ein Lebensplan, der begeistert.
- Emotionale Intelligenz / Freundesnetzwerk.
- Glaubenssätze und Werte, die mich stärken.
Was kann Resilienz verhindern?
Risiko und Balance sind nicht immer leicht zu bewerkstelligen. Ein Risikofaktor ist also eine psychische Belastung, die sich auf Dauer und ohne passenden Schutz negativ auf die Gesundheit auswirkt. Das Gegenteil davon sind die Schutzfaktoren. Diese begünstigen Resilienz und stärken den Menschen von innen heraus.
Wie kann man Resilienz lernen?
Resilienz erlernen – 7 Tipps für Erwachsene
- Seien Sie optimistisch.
- Akzeptieren Sie die Dinge, wie sie sind.
- Suchen Sie nach Lösungen.
- Sie bestimmen, wie es weitergeht.
- Übernehmen Sie Verantwortung.
- Pflegen Sie Ihre Beziehungen.
- Nehmen Sie es mit Humor.