Warum verwendet man beim Dünsten ein flaches Geschirr?
Der perfekte Topf zum Braten, Schmoren und Dünsten, da im flachen Topf die Flüssigkeit schneller verdampft. Ideal für große Fleischstücke, Gulasch und Geschnetzeltes. Auch zum schnellen Garen von Gemüse geeignet.
Welche Regeln sind zu beachten damit Mineralstoffe bei der Zubereitung von Lebensmitteln weitgehend erhalten bleiben?
Lebensmittel schonend vor- und zubereiten
- Obst, Gemüse, Salat und Kartoffeln erst unmittelbar vor dem Verzehr zubereiten.
- Die Früchte zügig unter fließendem Wasser waschen; nicht wässern, sonst werden wertvolle Vitalstoffe herausgelöst.
- Erst nach dem Waschen und nur grob zerkleinern.
Was sollte man bei der vor und Zubereitung von Gemüse beachten um viele Nährstoffe zu erhalten?
Frische Lebensmittel wie Gemüse, Salate, Obst und Kartoffeln sollten Sie möglichst erst unmittelbar vor dem geplanten Verzehr vor- und zubereiten, um die enthaltenen Nährstoffe bestmöglich zu erhalten. Gemüse und Obst waschen Sie am besten zügig unter fließendem Wasser und zerkleinern es erst danach grob.
Was ist weiß Dünsten?
Dünsten ist eine Zubereitungstechnik der Kochkunst, bei der rohe Lebensmittel ohne oder mit nur wenig zusätzlicher Flüssigkeit gegart werden. Als Flüssigkeitszugabe werden neben Wasser auch Wein, Brühe oder Fond und fallweise auch Fett verwendet.
Welche Lebensmittel sind für Dünsten geeignet?
Besonders geeignet für das Dünsten sind Lebensmittel mit einem gewissen Wassergehalt wie Fisch, Gemüse, helles, fett- und kollagen-armes Fleisch von Kalb, Kaninchen oder Lebensmittel mit einem gewissen Fettgehalt wie Hausgeflügel.
Wie soll Gemüse behandelt werden um die Nährstoffe möglichst zu erhalten?
Beim Kochen von Gemüse gilt sonst immer: Möglichst in wenig Flüssigkeit dünsten oder dämpfen. Bei diesen Garmethoden sind die Verluste von Vitaminen und Mineralstoffen niedriger. «Idealerweise wird Gemüse kurz und bissfest gegart», so Seitz. Obst gibt es häufig roh – auch da stellen sich aber Zubereitungsfragen.