Welche Körperfunktionen sind wichtig für eine körperliche Höchstleistung?
Die körperliche Leistungsfähigkeit setzt sich qualitativ aus der Kraft, Beweglichkeit, Ausdauer und Koordination sowie quantitativ aus Dauer, Häufigkeit und Intensität der Belastung zusammen. Psychische, physische, soziale und externe (z.B. Umweltfaktoren) Faktoren beeinflussen die aktuelle Leistungsfähigkeit.
Was fördert die sportliche Leistungsfähigkeit?
Gute pflanzliche Proteinquellen sind Hülsenfrüchte, Nüsse und Samen sowie alle Getreidearten. Immens wichtig ist es auch zu trinken, denn ein Wasserdefizit mindert die sportliche Leistung. Wer eine Stunde joggt, braucht dabei nichts zu trinken, solange er seine Flüssigkeitsspeicher vor und nach dem Training auffüllt.
Was gehört zur Leistungsfähigkeit?
Unter Leistungsfähigkeit versteht man die Voraussetzung oder die Möglichkeit, eine Leistung auch über einen langen Zeitraum zu erbringen. Dabei wird unterschieden zwischen einer psychischen und einer physischen Leistungsfähigkeit.
Warum verbessert sich die Ausdauerleistung mit den körperlichen Veränderungen?
Bei regelmäßig durchgeführtem Ausdauersport steigt die oxidative Kapazität. Hierfür sind die Steigerung der Kapillardichte und die Volumenvermehrung der Mitochondrien verantwortlich. Durch Ausdauersport kommt es zu einem effektiveren Zellstoffwechsel. Für eine gleiche Leistung nimmt der Sauerstoffverbrauch ab.
Welche Komponenten bestimmen die körperliche Fitness?
Komponenten der Fitness
- Kraft.
- Schnelligkeit.
- Ausdauer.
- Beweglichkeit.
- Koordination.
- Wohlbefinden.
- Gesundheit.
Warum verbessert eine Erhöhung der Körperkerntemperatur die sportliche Leistungsfähigkeit?
Steigt die Körpertemperatur beim Sport jedoch weiter, wird als Konsequenz der Blutstrom vom Körperkern vermehrt in die Peripherie geleitet um weiter kühlen zu können. Nun fehlt das Blut im Körperkern, was zum Kardiovaskulären Drift führt, also eine Steigerung der Herzfrequenz bei geringerem Schlagvolumen.
Welche körperlichen Funktionen werden durch ein Ausdauertraining verbessert?
Ausdauertraining wirkt sich positiv auf verschiedene Körperfunktionen aus: Die Atmung wird kräftiger und die Durchblutung verbessert sich. Die Muskeln werden fester, der Muskelstoffwechsel verbessert sich ebenfalls.