Welchen Sport kann ich bei Arthrose machen?
Sport bei Arthrose – die Top 5
- Nordic Walking. Der ideale Ausdauersport.
- Radfahren. Bestens geeignet bei Kniearthrose.
- Aquafitness. Ob Wassergymnastik, Aquajogging oder -cycling – Übungen im Wasser trainieren den Körper und entlasten gleichzeitig die Gelenke durch den Auftrieb.
- Yoga, Tai Chi oder Qigong.
- Skilanglauf.
Welcher Sport bei hüftgelenksarthrose?
Als Ausdauersportarten eignen sich vor allem solche mit gleichmäßigen Bewegungsabläufen, bei denen die Gelenke nicht durch ruckartige Bewegungen belastet werden – wie Walking , Radfahren oder Schwimmen.
Welchen Sport kann man mit Hüftdysplasie machen?
Training für das geschädigte Hüftgelenk Wassersportarten wie Schwimmen oder Aqua-Jogging erfüllen diese Bedingungen auf ideale Weise, aber auch Fahrradfahren in ebenem Gelände, Ski-Langlauf, Nordic Walking, Tai-Chi, Golfspielen oder Tanzen.
Welcher Sport bei Sprunggelenksarthrose?
Besonders geeignet für Arthrose-Patienten erscheinen Sportarten wie Radfahren, Wandern mit Stöcken oder Nordic Walken, Schilanglauf klassisch oder Wassergymnastik. Speziell beim Radfahren erscheint die zyklische Bewegung in entlastender Sitzposition für die untere Extremität besonders günstig.
Kann man mit Arthrose Sport machen?
Bei Arthrose sollte man trotz oder gerade wegen der Schmerzen nicht dauerhaft auf Sport verzichten. Regelmäßige Bewegung kann den Verlauf mildern und die Beweglichkeit der Gelenke erhalten. Geeignete Sportarten sind unter anderem Schwimmen, Radfahren, Skilanglauf, Nordic Walking und Wassergymnastik.
Kann man mit Arthrose Fußball spielen?
Regenerationsphasen und Trainingspausen bei Verletzungen sind deshalb sehr wichtig, um eine Arthrose zu verhindern. Wer also zum Beispiel Fußball oder Handball spielt, sollte gelenkschonend trainieren, neben der Sportart an sich zusätzlich Athletiktraining machen und Verletzungen gut auskurieren.