Welches Zink bei Erkältung?
Hausmittel, die gegen den grippalen Infekt schützen sollen, gibt es viele. Ein oft gehörter Tipp lautet, bei den ersten Erkältungssymptomen Zink zu sich zu nehmen….Täglich empfohlene Zinkzufuhr pro Tag laut DGE im Überblick:
| Alter | Zinkzufuhr pro Tag | |
|---|---|---|
| Mädchen | 11 – 19 Jahre | 8 – 11 mg |
| Männer | ab 19 Jahre | 11 – 16 mg |
Was bewirkt Zink bei Erkältung?
Sie sollen vor schlimmen Erkältungen schützen und eine schnellere Heilung bewirken. In der Tat ist Zink für seine Funktion im Immunsystem bekannt. Es ist Teil des körpereigenen Abwehrsystems und schützt somit auch vor verschiedenen Krankheiten. Vergessen sollte man allerdings nicht: Die Dosis macht das Gift.
Welches Vitamin bei Erkältung?
Erkältung verkürzen mit Vitaminen und Nährstoffen
- 1.000 Milligramm Vitamin C.
- 400 internationalen Einheiten (IE) Vitamin D.
- 10 Milligramm Zink.
- 5 Milligramm Eisen.
- 700 Mikrogramm Vitamin A.
- 0,9 Milligramm Kupfer.
- 400 Mikrogramm Folsäure.
- 110 Mikrogramm Selen.
Welche Vitamine nehmen bei Erkältung?
Unbestritten sind die Vitamine C und E und die Spurenelemente Zink und Selen wichtig für das Immunsystem und damit für die Infektabwehr.
Was passiert bei einer Überdosis an Zink?
Bei zusätzlich eingenommenen Nahrungsergänzungsmitteln kann es aber durchaus geschehen, dass jemand Zink überdosiert. Zink kann dann unerwünschte Nebenwirkungen verursachen. Zu den Symptomen einer Zinkvergiftung gehören allen voran starke Beschwerden im Magen-Darm-Trakt: Bauchschmerzen, Übelkeit oder Durchfall.
Wie viel Zink wenn man krank ist?
Das Wichtigste in Kürze Durch die Einnahme von Zink kann die Erkältungsdauer verkürzt werden. Für eine eindeutige Empfehlung sind jedoch weitere Studien notwendig. Wird die Einnahme von Zink erwogen, sollte die tägliche Dosis von 25 mg auf längere Zeit nicht überschritten werden.