Wie entsteht Muskelkraft?
Die Muskelkraft ist die Fähigkeit des Muskels, Spannung zu entwickeln. Ob dabei eine Bewegung entsteht, hängt von der Größe des Widerstandes ab. Ist der Widerstand kleiner als die Spannung, entsteht eine konzentrische Bewegung mit Mus- kelverkürzung.
Welche Faktoren beeinflussen die Muskelkraft?
Die Maximalkraft wird u.a. durch externe und interne Faktoren beeinflusst.
- 2.1 Externe Faktoren. Motivation (Zuschauer, Wettkampfbedingungen) Gewicht des zu bewegegen Objektes. Temperatur. Tageszeit. Messapparatur.
- 2.2 Interne Faktoren. Muskeldicke. Anzahl an Muskelfasern. Vordehnung der Muskulatur. Muskuläre Elastizität.
Wie wird die Muskelkraft abgestuft?
Über die motorischen Einheiten können die Muskelkraft und Kontraktionsgeschwindigkeit abgestuft werden. Je mehr motorische Einheiten aktiviert werden, desto größer ist die Muskelkraft (Rekrutierung).
Welche Muskelkraft gibt es?
In den Sportwissenschaften unterscheidet man zwischen verschiedenen Arten der Muskelkraft:
- •Maximalkraft.
- •Schnellkraft.
- •Ausdauerkraft.
Wie verändert sich der Muskel Wenn er aktiv ist?
Dort gibt das ATP die gespeicherte Energie in dem Moment ab, in dem sich der Muskel zusammenzieht: Körperliches Training erhöht die Zahl der Myofibrillen und damit Dicke und Kraft des Muskels. Auch die Mitochondrien – Zellkraftwerke – lassen sich durch Training vermehren und verbessern so die Energieversorgung.
Wieso verändert sich die Muskelkraft bei unterschiedlicher Vordehnung des Muskels?
Die Kraft, die ein Sarkomer generieren kann, hängt von seiner Vordehnung ab. Wenn ein Muskel gedehnt wird, verlängern sich die Sarkomere; die Überlappung zwischen Actin- und Myosinfilamenten nimmt ab, und es wird bei Kontraktion weniger Kraft erzeugt.
Was beeinflusst die Kraftausdauer?
Zur optimalen Entwicklung der allgemeinen Kraftausdauer werden Übungen bei 60 Prozent des Maximalgewichts und zwischen 15 und 20 Wiederholungen empfohlen. Die Bewegungen sollen gleichmäßig und fließend sein. Während der Bewegung gegen den Widerstand soll aus-, während der Rückbewegung eingeatmet werden.