Welche Situationen lösen bei Ihnen Stress aus?
Stressoren: Definition
- Leistungsdruck und Termindruck.
- Multitasking.
- Konflikte in der Schule, am Arbeitsplatz oder in der Familie.
- Doppelbelastung durch Beruf und Familie.
- schwere Krankheit oder Tod in der Familie.
- Dauererreichbarkeit durch die Digitalisierung.
- überzogene Anspruchshaltung gegenüber sich selbst.
Welche Aufgabe hat Stress in unserem Leben?
Stress dient dazu sich an verändernde Situationen und Umweltbedingungen anzupassen. Menschen brauchen Stress. Denn ohne die Bewertung von äußeren Reizen wären wir nicht überlebensfähig. Hört man beispielsweise einen lauten Knall, schreckt man auf und orientiert sich in die Richtung, aus der das Geräusch kam.
In welchen Situationen empfinde ich Stress?
Häufige Stressoren
- Arbeits-, Freizeit-, Familien-, Verkehrs-, Behörden- und Prüfungsstress.
- Den grössten emotionalen Stress empfinden wir beim Tod eines geliebten Menschen, bei einer Scheidung oder Trennung vom Partner.
- Eigene Krankheit (an 6.
- Verlust des Arbeitsplatzes (an 8.
- Pensionierung (an 10.
- Berufswechsel (an 18.
Wann empfinde ich Stress?
Bei dieser Frage geht es um Situationen, die als stressig wahrgenommen werden. Rund 49 Prozent der Befragten empfinden Stress, wenn sie beruflichem Zeitdruck ausgesetzt sind. Rund 46 Prozent der Befragten empfinden hingegen bei finanziellen Sorgen Stress.
Was kann man machen um Auswirkungen von Stress zu vermeiden?
Diese 10 Tipps gegen Stress können Ihnen dabei helfen:
- Stressoren identifizieren und gezielt reduzieren.
- Tipps gegen Stress: Einstellung ändern – Glaubenssätze hinterfragen.
- Ernährung anpassen.
- Bewusst bewegen.
- Auftanken nicht vergessen.
- Schlafhygiene pflegen.
- To-Do-Listen neu entdecken.
- Atemübungen – Wechselatmung, Gähnen.