Welche Informationen kann man aus einer Ernährungspyramide entnehmen?
Die Lebensmittelgruppen im Einzelnen
- Getränke: 6 Portionen.
- Gemüse, Salat und Obst: 5 Portionen.
- Brot, Getreide, Beilagen: 4 Portionen.
- Milch und Milchprodukte: 3 Portionen.
- Fisch, Fleisch, Wurst, Ei, Hülsenfrüchte oder pflanzliche Alternativen: 1 Portion.
- Fette und Öle: 2 Portionen.
- Extras: 1 Portion.
Wie groß ist eine Portion in der Ernährungspyramide?
Eine Portion entspricht dabei einer Hand voll, in einigen Ausnahmen auch zwei Händen voll. Außerdem sind alltägliche Mengenangaben wie ein Glas und eine Scheibe geeignet.
Was bedeutet die lebensmittelpyramide?
Eine Ernährungspyramide (teilweise auch Lebensmittelpyramide genannt) ist eine pyramidenförmige Ernährungsempfehlung, in der die relativen Mengenverhältnisse von Lebensmittelgruppen repräsentiert sind, die für eine gesunde Ernährung des Menschen empfohlen werden.
Welche Getränke sind in der Ernährungspyramide?
Am besten eignen sich energiearme Getränke wie Wasser, Mineralwasser, ungezuckerte Früchte- und Kräutertees sowie verdünnte Obst- und Gemüsesäfte. Kaffee und Schwarztee sollten in Maßen getrunken werden (maximal drei bis vier Tassen pro Tag). Alkoholische Getränke werden nicht zur Flüssigkeitsaufnahme gerechnet.
Wie groß ist eine Portion essen?
Eine Portion entspricht dabei ungefähr einer Handvoll. Erwachsene sollen so insgesamt rund 400 Gramm Gemüse und 250 Gramm Obst am Tag zu sich nehmen….Portionsfalle Tellergröße
- Verwende kleineres Besteck und Geschirr!
- Genieße dein Essen!
- Serviere das Essen NICHT in der Küche!
- Snacks nie aus der Tüte essen!
Wie viel Getreideprodukte pro Tag?
Tabelle Portionsgröße*:
| Portionen pro Tag | Erwachsene w/m | |
|---|---|---|
| Brot, Getreide (-flocken) | 3 | 70–100 g |
| Kartoffeln, Nudeln, Reis, Getreide (gekocht) | 1 | 200/250 g |
| Milch | 3 | 250 ml |
| Jogurt | 3 | 135 g |