Was zählt zu funktionelles Training?
Funktionelles Training trainiert Bewegungen, bei denen mehrere Muskeln zusammenspielen müssen. Ein Kernelement des funktionellen Trainings ist die Verbesserung der Core-Stabilität und Koordination als Fundament für verletzungsfreies Kraft- und Cardio-Training.
Was bringt funktionelles Training?
Im Gegensatz zum klassischen Muskelaufbautraining, basiert das Functional Training auf freien Übungen, die Deinen gesamten Körper stabilisieren und stärken. Dadurch lernst Du Deinen Körper besser kenne und beherrschen und kannst Deine alltägliche Fitness verbessern.
Was ist das Ziel von Zirkeltraining?
Auch im Functional Training ist Zirkeltraining ein guter Weg um seine Ziele zu erreichen. Mobilität, Stabilität, Rumpfkraft, Koordination sowie Kraft und Ausdauer können in ein Workout integriert werden.
Was ist eine funktionelle Bewegung?
Funktionelles Training ist eine alltagsrelevante und sportartübergreifende Trainingsform. Sie beinhaltet komplexe Bewegungsabläufe, die mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen. Es hat seinen Einzug in unterschiedliche Handlungsfelder gehalten.
Wie oft funktionelles Training?
Da beim Functional Training sowohl Kraftübungen, aber auch Bewegungsabläufe und das allgemeine Zusammenspiel der einzelnen Muskelpartien trainiert werden, können Sie schon mit zwei regelmäßigen Trainingseinheiten von 20-30 Minuten pro Woche Erfolge erzielen.
Für wen eignet sich Zirkeltraining?
Zirkeltraining ist für jeden Leistungsstand geeignet, da es für Anfänger eine ideale Möglichkeit bietet, die allgemeine Kraft- und Ausdauerleistung aufzubauen. Fortgeschrittene und Profisportler profitieren von der Abwechselung zum normalen Training und zusätzlich gibt das Zirkeltraining den Muskeln neue Reize.
Was gehört zu einem Zirkeltraining?
Als Zirkeltraining bezeichnet man eine spezielle Methode des Konditions-Trainings, bei dem verschiedene Übungen nacheinander absolviert werden müssen. Ein Zirkeltraining sollte mindestens fünf Übungen umfassen. Es schult je nach Schwerpunkt Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Schnelligkeit.