Was sind Outdoor Sportarten?
Alle Team-Sportarten wie Volley-, Basket- oder Fußball machen draußen oft noch mehr Spaß. Zusätzlich gibt es Outdoor Sportarten, die nur draußen möglich sind – zum Beispiel Joggen, Radfahren, Wandern und Nordic Walking.
Warum ist es sinnvoll draußen Sport zu treiben?
Unebener Boden sorgt für vielseitige Bewegung und damit eine gleichmäßige Belastung von aktivem und passivem Bewegungsapparat. Belastungsspitzen auf einzelnen Körperteilen oder Gelenken (wie sie beim Joggen auf Asphalt häufig vorkommen) bleiben aus. Ausdauer und Kraft werden schonend und effektiv trainiert.
Warum Outdoor Training?
Frische Außenluft und natürliches Licht beleben und liefern mehr Energie für Geist und Körper. Sonnenschein liefert das Vitamin D, das wir brauchen, Sie werden beim Training braun und die Sonne hebt Ihre Laune! Sonnenlicht fördert auch die Energiegewinnung in den Muskeln und die Oxidation des Gewebes.
Was kann man im Sport machen?
Sport machen, bei diesen Sportarten ist für jeden was dabei
- Joggen: Mit ein Paar guten Laufschuhen kannst du schon starten.
- Walking: Die entspanntere Variante vom Jogging.
- Wandern: Mit Freund:innen und Familie kannst du eine Wandertour unternehmen.
- Radfahren: Erledige deine Besorgungen mit dem Rad.
Welche Sportarten gibt es im Freien?
Ab nach draußen Die 13 besten Outdoor-Sportarten für den Herbst und Winter
- In Schwung bleiben: Skateboard fahren, Inlinern, Eislaufen. iStock.
- Die Klassiker: Joggen, Wandern, Radfahren. iStock.
- iStock.
- Trainieren im Team: Fußball, Basketball, Rugby, Bootcamp, Freeletics.
- iStock.
- Etwas meditativer: Yoga und Frisbee-Golf.
Welche Atmung wird beim Outdoor Sport im Winter empfohlen?
Daher ist es ratsam die Luft über die Nase einzuatmen, da sie so Zeit hat, sich in den Nasenschleimhäuten aufzuwärmen. Die Luft wird so nicht nur erwärmt, sondern auch befeuchtet und gefiltert. Atmest du nur über den Mund ein, strömt die kalte Luft direkt in die Lunge.
Warum Sport in der Natur?
Besserer Schlaf, weniger Stress Anders als im Fitnesstudio, wird der Körper an der frischen Luft besonders gut mit reichlich Sauerstoff versorgt. Durch die Bewegung verbessert sich die Durchblutung und es ist leichter am Abend zu entspannen, ganz gleich wie stressig der Tag war.
Welche Sportart kann man im Winter machen?
Der Winter ist so vielseitig, wie die Sportarten, die man während der kalten Jahreszeit machen kann:
- Natur pur beim Schneeschuhwandern.
- Stronger Together: Laufgruppen.
- Kindheitserinnerungen beim Eislaufen.
- Challenge your inner monkey beim Bouldern.
- Indoor Beachvolleyball fürs ultimative Sommerfeeling.