Was hat euch bei Reizdarm geholfen?
Ein Reizdarm kann unterschiedliche Beschwerden, wie beispielsweise Durchfall, Verstopfung oder Krämpfe, verursachen. Vielen Patienten helfen Kräutertees, eine Wärmflasche oder Entspannungsmethoden. Lassen sich die Symptome auf diesem Weg nicht lindern, kann man auch ein Medikament einnehmen.
Was esse ich zum Frühstück bei Reizdarm?
Denn ob im Kaffee, Porridge oder Müsli – die weiße Flüssigkeit ist bei der ersten Mahlzeit des Tages allgegenwärtig. Reizdarm-Patienten können aber aufatmen: Anstelle von laktosehaltiger Kuhmilch werden laktosefreie Alternativen wie Haferdrink, Reisdrink und auch laktosefreie Milch in der Regel gut vertragen.
Welches Fleisch darf man bei Reizdarm essen?
Fisch, Fleisch und Eier bei Reizdarm
| FODMAP arm | FODMAP reich |
|---|---|
| Ei / Eier Fisch Hühnerfleisch Lammfleisch Meeresfrüchte Rindfleisch Schweinefleisch | Verarbeitetes Fleisch Verarbeiteter/ panierter Fisch Wurst |
Was ist nicht gut für den Darm?
Viel Zucker: Zucker fördert Entzündungen und regt ungünstige Pilze, Viren und Bakterien dazu an, sich zu vermehren. Toast, Pasta und Co: Weißmehlprodukte wirken, genau wie Zucker, ungünstig auf eine ausgeglichene Darmflora.
Welche Süssigkeiten bei Reizdarm?
Süßigkeiten dürfen ebenfalls in Maßen genascht werden. Hierbei sollten Sie allerdings ballaststoffreiche Süßigkeiten wie Müsliriegel bevorzugen und bei Kuchen und Keksen auf wenig Zucker und einem hohen Vollkornanteil achten. Auch hier gilt wieder: ausreichend trinken.
Was sind die Symptome des Reizdarms?
Beim Reizdarm reichen die Symptome von Verstopfung und Durchfall über Blähungen und Völlegefühl bis hin zu Unverträglichkeiten von bestimmten Lebensmitteln. Sogar krampfartige Schmerzen im Bereich des Dickdarms nach dem Essen oder bei Stress sowie Schleimabgang beim Absetzen des Stuhls können Symptome des Reizdarms sein.
Welche Lebensmittel haben sich bei Reizdarm erwiesen?
Es gibt Lebensmittel, die sich, im Rahmen der Ernährung bei einem Reizdarm, als besonders verträglich erwiesen haben. Vor allem Ballaststoffe und quellende Lebensmittel haben sich bei einem Reizdarm bewährt. Integrieren Sie zum Beispiel Leinsamen oder Flohsamen in den Speiseplan.
Wie sollte man bei einem Reizdarm behandelt werden?
Bei einem Reizdarm sollte generell auf Weißmehlprodukte (z.B. Toastbrot) verzichtet werden. Alternativ kann man in seine Ernährung Brote integrieren, die einen hohen Anteil an Ballaststoffen haben. Hierfür eignen sich v.a. Roggenknäcke brot, Körner-, Nuss- oder Vollkornbrote.
Welche Ernährung ist für Reizdarm-Patienten sinnvoll?
Für Reizdarm-Patienten kann es je nach Ausprägung der Beschwerden sinnvoll sein, sich an einer mediterranen Ernährung zu orientieren: Kein fettes oder rotes Fleisch, sondern verstärkt Fisch, gesunde pflanzliche Ölen (Olivenöl) und Gemüse (Paprika, Aubergine und Zucchini) sowie Salat stehen hier auf dem Speiseplan.