Welche Schlafposition bei Zähneknirschen?
Schmerzhafte Gelenke und Muskelkrämpfe können von der Bauchlage kommen. Auch Zähneknirschen soll durch diese Schlafposition gefördert werden, da der Unterkiefer weit nach vorne rutscht. In der Regel werden aus Bauchschläfern nachts Seitenschläfer, denn der Körper bewegt sich bis zu zwanzig Mal im Schlaf.
Wie entspanne ich meinen Kiefer?
Legen Sie jetzt die Mittelfinger genau in die Kuhle des Kiefergelenks, etwas vor dem Ohrläppchen, und drücken Sie auf der Stelle 15 bis 30 Sekunden. Danach die Hände locker auf den Oberschenkeln ablegen und nachspüren. 3- bis 4-mal wiederholen. Dieser sehr wirksame Akupressurgriff löst Spannungen im Kiefergelenk.
Was ist eine Kieferklemme?
Das Kiefergelenk ist für das Öffnen und Schließen des Mundes verantwortlich. Diese Bewegungen können durch verschiedene Ursachen eingeschränkt sein. Bei einer Kiefersperre kann der Mund nicht vollständig geschlossen werden. Bei einer Kieferklemme hingegen lässt sich der Mund nicht komplett öffnen.
Was tun gegen Zähneknirschen in der Nacht?
Was hilft akut gegen Zähneknirschen? Eine spezielle Knirsch- oder Aufbissschiene ist erst einmal der beste SOS-Plan gegen das Zähneknirschen. Diese oft durchsichtigen Schutzüberzüge aus Kunststoff werden vom Zahnarzt individuell angefertigt und nachts auf einer Gebissreihe (im Ober- oder Unterkiefer) getragen.
Wie gewöhne ich mir das Zähneknirschen ab?
Ist Stress die Ursache des Bruxismus, können Techniken wie Autogenes Training oder Progressive Muskelentspannung sinnvoll sein. Manchem hilft ein Ausgleichssport besser, ein anderer macht lieber Yoga oder übt sich in Achtsamkeit. Wichtig ist, mit dem behandelnden Arzt geeignete Methoden abzusprechen.
In welcher Schlafphase knirscht man?
Bruxismus kommt zwar teilweise ebenfalls tagsüber in Anspannungsphasen vor, tritt aber vor allem während des Schlafs auf, meist während der Traumphasen (REM-Phasen).
Wie wird eine Kieferklemme behandelt?
In manchen Fällen helfen Medikamente, die Kieferklemme zu beseitigen. Bei entzündlichen Auslösern etwa ist eine Antibiotika-Therapie das Mittel der Wahl, um Infektionen und oft damit verbundene Schwellungen einzudämmen. Mitunter sind außerdem Muskelrelaxantien sinnvoll, die für eine Entspannung der Muskulatur sorgen.
Kann man sich Zähneknirschen abgewöhnen?