Was tun bei Mundtrockenheit in den Wechseljahren?
Das hilft bei Mundtrockenheit
- viel trinken.
- Luftfeuchtigkeit im Raum mit Luftbefeuchter erhöhen.
- Lebensmittel mit hohem Flüssigkeitsgehalt wählen.
- Essen sehr gut kauen.
- Eiswürfel lutschen.
- befeuchtende Lutschpastillen.
- Kaugummi kauen.
- weniger Kaffee trinken.
Was stärkt das Zahnfleisch in den Wechseljahren?
Regelmäßige Mundspülungen mit Salbeitee oder einer Salzlösung (1 TL Salz auf ein Glas Wasser) spülen, um Entzündungen, Schwellungen und Rötungen vorzubeugen. Regelmäßige Zahnreinigung und Prophylaxe beim Zahnarzt, Experten empfehlen einen Termin alle sechs Monate.
Wie stärkt man das Zahnfleisch?
Folsäure verbessert die Wundheilung. Daher sind Lebensmittel mit hohem Folsäure-Gehalt sehr ratsam. Empfehlenswert für gesundes Zahnfleisch sind da zum Beispiel Tomaten, Hülsenfrüchte, Spargel, Kohl und Vollkornprodukte.
Was tun bei Gelenk und Muskelschmerzen in den Wechseljahren?
Linderung mit sanften Mitteln Um Gelenkschmerzen in den Wechseljahren zu reduzieren, ist nicht in jedem Fall eine Hormonersatztherapie erforderlich: Schmerzen die großen Gelenke wie Knie oder Hüfte, können Akupunktur, Krankengymnastik und Fischölkapseln hilfreich sein.
Wie bekommt man Bauchfett in den Wechseljahren weg?
Sie müssen nicht nur den geringeren Grundumsatz ausgleichen, um ihr Gewicht zu halten. Sie müssen auch noch zusätzliche Kalorien verbrennen, um abzunehmen. Trotzdem können sie mit einer Kombination aus gezieltem Krafttraining für die Muskeln, viel Bewegung und einer gesunden Ernährung während der Wechseljahre abnehmen.
Wie fühlt man sich in den Wechseljahren?
Zu den typischen Symptomen der beginnenden Wechseljahre zählen Müdigkeit, allgemeine Erschöpfung und Antriebslosigkeit. Auch Stimmungsschwankungen, depressive Verstimmungen und Schlafstörungen können im Klimakterium verstärkt auftreten. Der wesentliche Auslöser für alle diese Beschwerden ist unser Hormonhaushalt.