Kann ich ständig Sorgen machen?
Wenn du etwas an einer Situation ändern kannst, dann tu es. Wenn nicht, dann hör auf, ständig darüber nachzudenken. Mach dir deshalb bewusst, dass sich ständig Sorgen zu machen nichts verändert. Es führt nur dazu, dass du ängstlicher, verkopfter und gestresster bist. Das Problem mit Sorgen ist: Sie sind sehr anhaftend.
Wie geht es mit Sorgen und Angst?
Sobald eine Sorge kommt, versuchen wir oft, sie wegzudrücken, uns abzulenken oder sie zu kontrollieren. Was nicht gelingen will. Sobald wir Anspannung und Angst spüren, springen wir zum nächsten Thema. Die Anspannung nimmt weiter zu, da sich auch die Sorgen mehren.
Warum sind unsere Sorgen schädlich?
Wenn wir übertreiben und uns einreden, etwas ganz Schlimmes werde passieren, was sich dann als Kleinigkeit herausstellt, sind unsere Sorgen ebenfalls schädlich. Viele Menschen haben es sich zur Gewohnheit gemacht, wenn sie keine Kontrolle über eine Situation haben, sich dann zumindest zu sorgen.
Wie kann ich deine Sorgen bekämpfen?
Dazu musst du deine Sorgen nicht mit Willenskraft bekämpfen (hast du bestimmt schonmal ohne Erfolg probiert), noch musst du positiv denken. Ein simples Verständnis über Sorgen, Grübeln und Gedanken an sich reicht aus, um ihnen die Macht über dich zu entziehen. Dieses Verständnis teile ich in diesem Artikel mit dir.
Was sind die Folgen von Sorgen?
Die Auswirkungen von Sorgen Die Folge unserer Sorgen ist, dass wir durch unser Kopfkino unseren Körper in Angst und Panik versetzen und uns seelisch beunruhigen. Unsere Muskeln spannen sich an, Atmung und Herzschlag werden beschleunigt, unser Stoffwechsel verändert sich.
Was haben sorgenvolle Gedanken mit der echten Welt zu tun?
Sorgenvolle Gedanken haben viel weniger mit der echten Welt zu tun, als es uns immer dann vorkommt, wenn wir uns Sorgen machen und Grübeln. Denn das ist das fiese an diesen Sorgen: Sie sind zu 99,9% nicht grechtfertigt – aber trotzdem schaffen sie es, dass sie uns so unfassbar real vorkommen.
Warum machen sich die deutschen am meisten Sorgen?
Eine repräsentative Allensbach-Umfrage hat ermittelt, worüber sich die Deutschen am meisten Sorgen machen. Ergebnis: Die Menschen machen sich Sorgen, dass… einem geliebten Menschen etwas zustößt. (68%) sie selbst schwer erkranken. (54%)
Die Folgen sind Anspannungen, schnelle Atmung, Konzentrationsprobleme, Herzrasen und Einschlafschwierigkeiten. Unser Gehirn kann nämlich leider nicht unterscheiden, ob wir es uns etwas nur ausdenken oder es tatsächlich erleben. Deswegen führen Sorgen mitunter zu heftigen körperlichen Reaktionen. Heißt das, dass alle Sorgen schlecht sind?
Warum machst du Sorgen über deinen Job?
Lass mich das erklären. Nehmen wir zum Beispiel an, du machst dir oft Sorgen darüber, dass du deinen Job verlierst. Diese Sorge taucht immer wieder auf und beeinträchtigt sogar deine Arbeitsleistung, weil du immer Angst davor hast, einen Fehler zu machen.
Wann ist der beste Zeitpunkt für eine Sorge?
Ein ganz guter Trick ist, sich zu fragen, wann der beste Zeitpunkt für eine solche Sorge ist. Wer zum Beispiel die Sorge hat, dass es an seinem Geburtstag regnet, könnte zumindest abwarten, bis ein paar Tage vorher die Wettervorhersage einigermaßen zuverlässig ist.
Wie sind Ängste und sorgen bedenklich?
Hin und wieder und im angemessenen Ausmaß sind Ängste und Sorgen nicht bedenklich, aber ein Zuviel an Sorgen kann sowohl psychisch als auch körperlich krank machen. Beziehungscoach Dominik Borde zeigt, wie Sie aus der Sorgenfalle kommen.