Warum habe ich so starke Stimmungsschwankungen?
Häufig sind Stress und anhaltende Belastungen, z.B. im Job oder der Familie, Schuld daran. Eine andere häufige Ursache von Stimmungsschwankungen: die Hormone. Hormonelle Umstellungen im Körper, z.B. während des Zyklus, der Schwangerschaft oder den Wechseljahren führen ebenfalls zu Stimmungsschwankungen.
Welche Stimmungsschwankungen sind normal?
Starke Stimmungsschwankungen bezeichnet man auch als Stimmungslabilität. Stimmungsschwankungen sind nicht unbedingt ein Symptom für eine Erkrankung, sondern gehören zum menschlichen Leben dazu. Insbesondere während einer hormonellen Umstellungsphase treten Stimmungsschwankungen häufig auf und sind völlig normal.
Wie kann man Stimmungsschwankungen in den Griff bekommen?
Das hilft gegen Stimmungsschwankungen
- Gesunde Ernährung. Stimmungsschwankungen treten meist dann auf, wenn der Körper nicht im Gleichgewicht ist, z.B. durch eine unausgewogene, einseitige Ernährung.
- Bewegung und Sport. Yoga: Körper und Seele in Balance.
- Regelmäßige Entspannung.
Was bedeutet Stimmungsschwankung?
Als Stimmungsschwankung bezeichnet man eine subjektiv oder objektiv wahrnehmbare Veränderung des emotionalen Grundzustands, die in einem relativ kurzen Zeitintervall ohne adäquate äußere Ursache auftritt.
Was macht man gegen Stimmungstief?
Denn Sport steigert das psychische Wohlbefinden durch die Ausschüttung verschiedener körpereigener Glückshormone und Stimmungsaufheller. Nordic Walking, Joggen, Radfahren, Skilaufen, aber auch der Besuch in einem Fitnessstudio können schlechte Laune vertreiben oder wenigstens die Stimmung verbessern.
Was fehlt dem Körper bei Stimmungsschwankungen?
Dazu gehört der Expertin zufolge häufig ein Mangel an Vitamin D, Zink, Selen sowie ein Mangel an B-Vitaminen – besonders B12. Fehlt dem Körper Eisen, sind ebenfalls Erschöpfung und Stimmungsschwankungen möglich.
Was tun gegen schnelle Reizbarkeit?
Nervosität lässt sich beschreiben als quälendes Gefühl der Angespanntheit und inneren Getriebenheit, oft verbunden mit Reizbarkeit und körperlicher Unruhe….
- Ausreichend Schlaf.
- Entspannungsverfahren.
- Stressmanagement.
- Regelmäßige Bewegung.
- Johanniskrautpräparate nach Absprache mit dem Arzt.
Was versteht man unter Affektlabilität?
Synonyme: Im Zusammenhang mit der Affektlabilität werden die Begriffe “affektive Labilität”, “Stimmungslabilität” verwendet. Affektlabilität wird durch geringfügige Reize aus der Umwelt ausgelöst. Dabei sind Menschen von plötzlichen und teils starken Schwankungen der psychischen Grundstimmung betroffen.