Was ist eine Leptinresistenz?
„Benzinuhr“ im Gehirn steuert Körpergewicht Denn bei krankhaftem Körperfettgehalt ist die Wahrnehmung des Gehirns gegenüber dem Leptinspiegel gestört. Es kommt zu einer Leptinresistenz. Das Gehirn reagiert also nicht mehr auf die erhöhte Menge Leptin.
Woher kommt das Hungergefühl?
Im Körper geschehen dann unterschiedliche Dinge: Der Blutzuckerspiegel (Glucose) sinkt – wir haben das Gefühl, etwas essen zu müssen. Der Magen produziert das Hormon Ghrelin (es wird auch „Hunger-Hormon“ genannt), Nerven senden entsprechende Signale an das Hungerzentrum im Gehirn – zack, der Magen knurrt.
Wie kann man den Leptinspiegel erhöhen?
Nimmst du von heute auf morgen viel weniger Nahrung zu dir, erhöht sich die Ghrelin-Konzentration, während die Leptin-Konzentration sinkt. Heißhunger-Attacken sind somit programmiert. Regelmäßig Sport: Bewegst du dich regelmäßig, kurbelst du so die Produktion von Leptin an.
Wie kann man Leptin aktivieren?
Die richtige Ernährung und ausreichend Schlaf sind wichtig, um den Leptinspiegel im Gleichgewicht zu halten. Fettiger Seefisch wie Lachs oder Thunfisch und antioxidantienreiches Obst und Gemüse steigern die Leptinempfindlichkeit und helfen beim Abnehmen.
Was tun bei Leptinresistenz?
Bisher gibt es noch keine anerkannte Therapie dagegen, doch die Erforschung des Phänomens macht Fortschritte. Überflüssiges Fett „schmilzt“ nicht von allein, sondern erst, nachdem Leptin das Signal zur Lipolyse gegeben hat.
Wo wird das Hungergefühl gesteuert?
Hunger ist eine Empfindung, die zentral vom Gehirn gesteuert wird und den Organismus zur Aufnahme von Nahrung anregt. Entscheidend sind dabei weniger physikalische Reize, sondern mehr hormonelle Signale außerhalb des Gehirns, etwa der Blutglukose- oder Insulinspiegel.
Wie äußert sich Hungergefühl?
Hunger ist ein physiologischer, also körperlicher Reflex, der den notwendigen Bedarf nach Nahrung äußert. Wie sich das anfühlt, weißt du. Der Bauch knurrt, es macht sich ein leichtes Unwohlsein breit und es ist fast egal, was du zu essen bekommst.
Wie kann eine leptinresistenz aufgehoben werden?
Bei einer bereits bestehenden Leptinresistenz muss diese zunächst aufgehoben werden. Beides kann durch eine kluge Nahrungswahl gleichzeitig erreicht werden. Voraussetzung dafür ist, die Leptin steigernden Lebensmittel bevorzugt aufzunehmen und dauerhaft jene Lebensmittel zu meiden, die eine Leptinresistenz begünstigen.
Warum ist Leptin wichtig?
Leptin wird oft auch als Sättigungshormon bezeichnet. Darum ist die wichtigste Funktion des Leptins auch, dem Gehirn mitzuteilen, dass man nicht mehr weiter essen muss und dass man Kalorien in normalem Tempo verbrennen kann (Quelle).
Wie kommt es zu einer Ausschüttung von Leptin zu?
Sobald sich Leptin mit einer Reihe von Rezeptoren verbunden hat, kommt es zu einer Ausschüttung von weiteren appetithemmenden Hormonen. Damit bremst Leptin den Appetit. Darüber hinaus kann Leptin die Glucoseverwertung stimulieren. Durch eine Blutdruckerhöhung sowie einer Herzfrequenzsteigerung kommt es zudem zu einer Anregung des Stoffwechsels.
Wie kann der leptinspiegel erhöht werden?
Der Leptinspiegel kann auch auf natürliche Weise erhöht werden. Im Detail sollten die folgenden Faktoren beachtet werden: Stressabbau: Zu viel Stress sorgt für eine erhöhte Ausschüttung von Cortisol. In der Folge können der Hormonspiegel sowie die Leptin-Konzentration durcheinander geraten.