Ist Eisenmangel bei Kindern gefährlich?
Vor allem im Alter zwischen elf und 14 Jahren besteht die Gefahr, dass Kinder nicht genügend Eisen über die Lebensmittel aufnehmen. Das kann ernste Folgen für die Gesundheit haben. Der Eisenbedarf ist in diesem Alter höher, da Jungen vermehrt Muskeln aufbauen, bei Mädchen erhöht die Monatsblutung den Eisenbedarf.
Wie viel Eisen braucht eine Jugendliche?
Dies hat die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) in den Empfehlungen für die Eisenzufuhr berücksichtigt, indem sie zur Deckung des täglichen Eisenbedarfs von etwa 1 mg empfiehlt, dass Jugendliche und Erwachsene zwischen 10 und 15 mg und Kinder zwischen 8 und 10 mg Eisen pro Tag aufnehmen.
Was essen bei Eisenmangel bei Kindern?
8 Eisenreiche Lebensmittel für dein Kind
- Mageres Fleisch. Fleisch und Geflügel enthalten große Mengen an Eisen das für den Körper leicht verdaulich ist.
- Angereicherter Getreidebrei.
- Bohnen.
- Spinat.
- Rosinen und andere getrocknete Früchte.
- Kürbiskerne.
- Eier.
- Grüne Erbsen.
Wie kommt es zu Eisenmangel bei Kindern?
Eisenmangel kann bei Kindern und Jugendlichen verschiedene Gründe haben: Einseitige Ernährung, ein vermehrter Eisenverbrauch, beispielsweise durch Blutverluste, oder auch ein gesteigerter Eisenbedarf wie in Wachstumsphasen können dazu führen, dass dem Körper nicht genug Eisen zur Verfügung steht.
Wie viel Eisen sollte man haben?
Frauen wird allgemein empfohlen, 15 Milligramm (mg) Eisen am Tag zu sich zu nehmen. Männer benötigen weniger: Für sie liegt die Empfehlung bei 10 mg pro Tag. Der Grund für den höheren Bedarf von Frauen ist, dass sie durch den Blutverlust während der Regelblutung auch Eisen verlieren.
Wie viel Eisen braucht ein Kind am Tag?
Eisen
| Alter | Eisen |
|---|---|
| mg/Tag | |
| 4 bis unter 12 Monate | 8 |
| Kinder | |
| 1 bis unter 4 Jahre | 8 |