Welches Obst und Gemüse ist gut für die Augen?
Wichtige „Augenvitamin“-Spender sind etwa Paprika, Karotten, Rote Rüben, Brokkoli, Feldsalat und Zitrusfrüchte. Grünes Gemüse wie Spinat, Erbsen oder Grünkohl sind nicht nur Vitaminbomben, sondern enthalten auch Lutein, einen Stoff, dem man eine gewisse Schutzwirkung für unsere Netzhaut nachsagt.
Welche Lebensmittel stärken die Augen?
Augennahrung – 8 Lebensmittel für gesunde Augen
- Grünes Blattgemüse. Blattgemüse wie Spinat, Grünkohl, Mangold, Wirsing oder Rucola enthalten sehr viele Carotinoide, wie Zeaxanthin und Lutein.
- Fisch.
- Nüsse.
- Karotten.
- Eier.
- Samen.
- Zitrusfrüchte.
- Austern.
Was kann ich für meine Augen tun?
Gut für die Augen sind zum Beispiel Vitamin C (z. B. in Zitrusfrüchten, Kiwis, Paprika, Grünkohl), Vitamin E (Weizenkeimöl, Mandeln, Avocados), Vitamin-A-Vorstufen wie Lutein und Zeaxanthin (Grünkohl, Spinat und Sellerie) sowie Zink (Rindfleisch, Leber, Milchprodukte).
Was ist das Beste für die Augen?
Obst und Gemüse enthalten Pigmentstoffe, die der Netzhaut gut tun. Besonders gut für die Augen sind Vitamin C (Paprika, Zitrusfrüchte, Brokkoli), Vitamin E (Heidelbeeren, Nüsse, Avocados, Spargel) und Vitamin A-Vorstufe Beta-Carotin (Karotten, Papaya, Aprikose).
Sind Bananen gut für die Augen?
Bananen enthalten die Vitamine A und C, die beide gut für Haut und Augen sind. Beta-Karotine helfen außerdem, die Zellen zu schützen und Zellschäden zu reparieren, während Vitamin A und Lutein das Auge vor Degeneration schützen.
Was ist schlecht für die Augen?
Auch langfristig kann häufiger Alkoholkonsum die Augen schädigen: „Durch den häufigen Genuss von zu viel Alkohol wird die Vitaminaufnahme unserer Leber beeinträchtigt, die wiederum für eine gesunde Sehkraft wichtig ist. So kann ein Vitamin B 1-Mangel zu einem geschwächten oder gelähmten Augenmuskel führen.
Warum sind Bananen für die Augen gut?
Welche Vitamine sind für die Augen wichtig?
Vitamin A hilft zum Beispiel gegen Nachtblindheit und Sehschwächen der Augen und die Vitamine B2, C und E schützen vor Zellschäden. Direkt am Sehen beteiligt sind auch die Spurenelemente Selen und Zink. Carotinoide wie Lutein und Zeaxanthin schützen dagegen vor schädlichem Blaulicht.