Was tun bei akutem Burnout?
Vinzenz Mansmann, langjähriger Anti-Stress-Experte, beschreibt 12 goldene Regeln, um Burnout verhindern und selbst behandeln zu können:
- Verleugnen ist Tabu.
- Lebensumstände verändern.
- Überengagement vermeiden.
- Isolation vermeiden.
- Schluss mit Überfürsorglichkeit.
- Kürzer treten.
- Wertewechsel.
- Der Mut zum „Nein“.
Wie kann man sich von einem Burnout erholen?
„Eine Schutzvorkehrung gegen Burnout besteht darin, das Bewusstsein auf das zu konzentrieren, was man augenblicklich fühlt. Der einfache Akt des Wahrnehmens und Bewusstmachens eines bestimmten Gedankens oder Gefühls kann als wirkungsvoller Schutz gegen den sich anhäufenden Effekt von Burnout dienen“, sagt O’Neill.
Wie behandelt man Burnout?
Oft sind Patienten mit Burnout nicht mehr in der Lage, sich selbst zu spüren und treiben Raubbau an den eigenen Ressourcen. Dann kann es sinnvoll sein, eine Psychotherapie mit Körpertherapien und Entspannungstechniken (autogenes Training, Yoga, Meditation) zu ergänzen.
Kann man Burnout ambulant behandeln?
Die Burnout-Therapie setzt sich aus verschiedenen Bausteinen zusammen. Neben ambulanter oder stationärer Psychotherapie kann auch eine medikamentöse Behandlung in Frage kommen. Verschiedene Therapieverfahren, z.B. das Erlernen von Entspannungstechniken, ergänzen die Behandlung.
Was kann ich tun bei einem Burnout?
Burnout vorbeugen: Tipps
- Distanz zur Arbeit aufbauen.
- Perfektionismus ablegen.
- Nein sagen lernen.
- Täglich erholen.
- Entspannungstechniken erlernen.
- Dem Stress davonlaufen.
- Jeden Tag eine Freude.
- Selbstwert steigern.
Kann man mit Burnout arbeiten gehen?
Bei einem Burnout sind Betroffene in der Regel nicht mehr arbeitsfähig. Es kann zu Beeinträchtigungen kommen, die den Arbeitsplatz gefährden. Dann kommen verschiedene Hilfen der finanziellen Sicherung und Wiedereingliederung ins Arbeitsleben infrage.