Kann durch Sport der Blutdruck steigen?
Denn bekanntermaßen steigt der Blutdruck während einer sportlichen Aktivität erst einmal. Das ist normal, doch Extremwerte stellen für Hypertoniker ein Risiko dar. „Vor allem Sport mit leichter Ausdauerbelastung wirkt sich positiv auf das Herz-Kreislauf-System aus.
Wie wirkt sich Krafttraining auf den Blutdruck aus?
Untersuchungen zeigen, dass Ausdauersport den Blutdruck bei Erwachsenen mit Bluthochdruck um ca. 5-7 mmHg senkt, Krafttraining um immerhin 2-3 mmHg. Viele Einzelstudien sprechen dem Krafttraining sogar eine ähnlich gute Blutdrucksenkung wie dem Ausdauertraining zu.
Wie trainieren bei Bluthochdruck?
Bewegung bei Bluthochdruck Joggen, Nordic Walking, Wandern, Skilanglauf, Radfahren und Schwimmen. Auch Ballsportarten wie Tennis sind möglich, wenn diese nicht mit zu viel Ehrgeiz und nicht unter Wettkampfbedingungen ausgeübt werden.
Wie hoch kann der Blutdruck bei Sport steigen?
Wenn Sie also Sport treiben und unter Belastung messen, sind die Werte höher als in einer Ruhephase. Unter Belastung gelten Blutdruck Normalwerte von etwa 190-220 mmHg. Bei einem Blutdruckwert von über 220 spricht man von einer Belastungshypertonie.
Haben Kraftsportler höheren Blutdruck?
Kraftsportler haben einen leicht höheren Blutdruck als Ausdauersportler. Die allgemeine Schlussfolgerung war, dass es keine großen systematischen Unterschiede der Blutdruckwerte zwischen Sportlern und Nicht-Sportlern gibt.
Wie hoch darf der Blutdruck beim Krafttraining sein?
Trainieren Sie nicht bei zu hohem Blutdruck! Wenn der Ruhe-Blutdruck höher ist als 180/110, sollten Sie kein Krafttraining machen. Wenn der systolische Druck zwischen 106–179 mmHg und der diastolische Druck zwischen 100–109 mmHg liegt, sollten Sie sich mit Ihrem Arzt besprechen.
Wie ändert sich der Blutdruck beim Sport?
Während der sportlichen Aktivität steigt der Blutdruck normalerweise an. In der anschließenden Ruhephase sinkt der Blutdruck ab, oft liegt er dann sogar unterhalb der Werte vor Beginn der körperlichen Belastung. Diese Reaktion ist prinzipiell wünschenswert und stellt eine der Grundlagen der Hochdruckbehandlung dar.