Welche Liegestützen gehen auf die Brust?
So weißt du, wie du Liegestütze richtig ausführst, um deine Brust zu stärken….Dann probier doch diese acht außergewöhnlichen Liegestütz-Varianten für eine starke Brust:
- Clap Push-up.
- Stagger Plyo Push-up.
- X-tap Push-up.
- Double Knee Tap Push-up.
- Clap Behind Push-up.
- Superman Push-up.
Kann man nur die obere Brust trainieren?
Der obere Teil des Brustmuskels ist rein anatomisch schwächer ausgebildet als der untere. Das ist normal und wird man auf natürliche Weise auch nicht verändern können. Das liegt auch daran, dass ihr den oberen und unteren Teil der Brust nicht völlig isoliert trainieren könnt.
Welche Muskelgruppen werden beim Liegestütz trainiert?
Der klassische Liegestütz stimuliert in erster Linie die Druckmuskeln des Oberkörpers. Die Hauptlast während der Übungsausführung liegt daher auf den folgenden Muskelgruppen: Großer Brustmuskel (Pectoralis major), Armstrecker (Musculus trizeps brachii) und Vorderer Schultermuskel (Pars clavicularis) .
Was sind die besten Liegestütze?
Die zehn besten Liegestütze
- Klassische Liegestütze.
- Breitarmige Liegestütze.
- 5 Finger, 3 Finger, 2.
- Diamant-Liegestütze CHECKER TIPP.
- Liegestütze auf der Faust.
- Liegestütze auf den Handrücken.
- Liegestütze auf dem Unterarm.
- Liegestütze mit in die Hände Klatschen.
Wie trainiere ich meine Brust ohne Geräte?
Klassische Liegestütze Arme langsam beugen, Ellenbogen zeigen nach außen, Körper in einer Linie: Körperspannung! So weit runter, bis die Nase den Boden berührt. Hoch: Arme bleiben leicht gebeugt. Tipp: Um deine Handgelenke zu schonen, kannst du die Push-ups auch auf Fäusten machen.
Sind Liegestütze gut für Muskelaufbau?
Im Rahmen einer Studie an trainingserfahrenen Personen konnte herausgefunden werden, dass Liegestütze ähnlich gut wie das Bankdrücken zum Aufbau von mehr Kraft geeignet sind. Im Übrigen bieten Liegestütze nicht nur Vorteile in Sachen Muskel- und Kraftaufbau, sondern auch Benefits für die allgemeine Gesundheit.