Warum sollte man während der Periode keine Schokolade essen?
Koffein – es erhöht den Östrogenspiegel und verstärkt so die PMS-Symptome. Eine Reduzierung des Koffeins, wie es in Tee, Kaffee, Cola und Schokolade vorkommt, kann die Brustempfindlichkeit während deiner Periode lindern. Alkohol verstärkt prämenstruelle Depressionen und Kopfschmerzen. Vermeide ihn während der Periode.
Welche Vitamine verliert man während der Periode?
Während der Menstruation solltest du deinem Körper genug Eisen, Magnesium und Vitamin A zur Verfügung stellen. Mit dem Blutverlust während deiner Periode verliert dein Körper auch etwa 15-30 mg Eisen. Einen Eisenmangel erkennst du zum Beispiel an anhaltender Müdigkeit oder an Trockenheit von Haut und Haaren.
Warum will man Schokolade während der Periode?
Wenn der Körper über genügend Serotonin verfügt, kommt erst gar kein Heißhunger während der Periode auf. Somit wäre man auch gelassener und weniger stressanfällig. Auf der Suche nach dieser Gelassenheit schreit der Körper nach kakaohaltigen Lebensmitteln. Denn Schokolade enthält Serotonin.
Was essen bei starker Periode?
Generell wird Frauen mit hormonellen Beschwerden empfohlen, sich möglichst ausgewogen zu ernähren, viel Gemüse und Obst sowie wenig Fleisch und Fertigprodukte zu essen. Eine Trinkmenge von 1,5 bis 2 Litern Wasser pro Tag ist grundsätzlich ratsam.
Welche Vitamine bei Regelschmerzen?
Zusätzlich wirkt es schmerzstillend und hilft somit gegen Regelschmerzen. Vitamin E steckt in Leinsamen, Oliven- und Rapsöl, Hering, Lachs und Makrele, Süßkartoffeln, Paprika, Avocado und Haselnüssen. Vitamin B1 hat eine schmerzlindernde Wirkung.
Welche Vitamine bei Periodenschmerzen?
B-Vitamine Vitamin B3 wirkt sich in Kombination mit Vitamin C positiv auf das Schmerzempfinden aus. Auch hier liegt die Tageshöchstdosis bei 100mg. Vitamin B6 kann kolikartige Schmerzen während der Periode lösen.