Was ist Vitamin B12 für gesunde Menschen wichtig?
Vitamin B12 ist für Zellteilung, Blutbildung und Nervenfunktion wichtig. Ein Vitamin B12-Mangel ist selten, die meisten Menschen sind mehr als ausreichend versorgt. Nahrungsergänzungsmittel mit Vitamin B12 sind für gesunde Menschen in der Regel überflüssig. Eine Ausnahme bilden vegan Essende – diese müssen Vitamin B12 ergänzen.
Wie viel Vitamin B12 benötigt man pro Tag?
Weiterhin hat Vitamin B12 eine Schlüsselfunktion bei dem Stoffwechsel der Folsäure und ist somit an der Blutbildung beteiligt. Jugendlichen und Erwachsenen ab 15 Jahren wird eine tägliche Vitamin B12-Zufuhr von 4 µg empfohlen. Schwangere und Stillende benötigen mit 4,5 µg bzw. 5,5 µg pro Tag eine etwas höhere Menge des Vitamins.
Welche Aussagen sind für Vitamin B12 erlaubt?
Erlaubt sind für Vitamin B12-Produkte wie für alle anderen Vitamine nur gesundheitsbezogene Aussagen, die in der Health Claims-Verordnung festgelegt sind. Irreführende Aussagen, die zum Beispiel mehr Energie, ein besseres Denkvermögen und guten Schlaf bei Einnahme von Vitamin B12 versprechen, sind nicht erlaubt.
Kann ich einen B12-Mangel haben?
Dennoch können einige Beschwerden Hinweis auf einen Vitamin B12-Mangel sein. Machen Sie den Test und finden Sie heraus, ob auch Sie womöglich betroffen sind. Test: Habe ich einen B12-Mangel? Sind Sie häufig müde? Ja, ich verspüre eine dauerhafte Müdigkeit, obwohl ich ausreichend schlafe. Nein, ich fühle mich eigentlich wach.
Ist vitamin B12 wasserlöslich?
Da Vitamin B12 ein wasserlösliches Vitamin ist, besteht keine Gefahr einer Überdosierung wenn Vitamin B12 hochdosiert eingesetzt wird. Zudem wird nur ein geringer Teile der Dosis tatsächlich vom Körper aufgenommen. Hochdosiertes Vitamin B12 findet seine Anwendung vor allem in der Therapie eines Vitamin-B12-Mangels.
Wie viel Vitamin B12 braucht unser Körper?
Unser Körper braucht zwar nur geringe Mengen an Vitamin B12, trotzdem ist das Vitamin an vielen wichtigen Prozessen im Organismus beteiligt. So nimmt es unter anderem Einfluss auf das Zellwachstum sowie die Zellteilung und wird für die Bildung der Erythrozyten benötigt.
Was ist Vitamin B12 in der Leber wichtig?
Alle NetDoktor-Inhalte werden von medizinischen Fachjournalisten überprüft. Vitamin B12 (Cobalamin) ist das einzige wasserlösliche Vitamin, das der Körper über mehrere Jahre speichern kann. Das tut er vor allem in der Leber. Vitamin B12 ist unter anderem für die Bildung roter Blutkörperchen wichtig.
Wie lange dauert der Mangel an Vitamin B12?
Mangel an Vitamin B12. Da Vitamin B12 eine sehr lange Halbwertszeit hat, entwickelt sich ein Vitamin B12-Mangel sehr langsam. Wird die Zufuhr von Vitamin B12 vollständig gestoppt, kann der Körper noch etwa zwei bis drei Jahre von den in der Leber angelegten Reserven zehren, erst dann macht sich der Mangel bemerkbar.