Warum ist es schwer manche Muskeln anspannen?
Weshalb ist das bei den einen Muskeln sehr schwierig? Die tiefliegenden Muskeln (z. Bsp. querer Bauchmuskel, innere schräge Bauchmuskeln oder gerade Rückenstrecker) sind vor allem „Stabilisierungs- Muskeln“, die wir selten aktiv anspannen, deshalb fällt uns dies schwer.
Was tun gegen Schmerzen im Oberschenkel?
Folgende Tipps können helfen, Muskelschmerzen an Beinen und Oberschenkeln zu lindern:
- Leichte Bewegung gegen Muskelschmerzen in den Beinen.
- Wärme löst Muskelverspannungen an den Beinen.
- Nüsse & Schokolade gegen Magnesiummangel.
- Sanfte Massagen mit essentiellen Ölen entspannen die Muskeln.
Was verursacht Schmerzen im Oberschenkel?
Mit den Knochen ist bei Schmerzen im Oberschenkel meistens alles in Ordnung. Viel häufiger sind es Muskeln und Faszien, die durch unzureichende bzw. einseitige Bewegung in eine Überspannung „trainiert“ wurden. Sitzende Tätigkeiten und damit verbundene Fehlhaltungen sind dafür verantwortlich.
Was ist eine Muskelzerrung im Oberschenkel?
Das ist zwar die leichteste, aber auch die häufigste Form einer Überlastung der Muskulatur im Oberschenkel. Bei grösserer Belastung kann es sogar zu einem Muskelfaserriss kommen. Die Muskelzerrung merken Sie an ziehenden Schmerzen, die langsam aber sicher immer stärker werden und auch zu Krämpfen führen können.
Ist hintere Oberschenkelmuskulatur ausreichend trainiert?
Oft wird die hintere Oberschenkelmuskulatur nicht ausreichend trainiert. Grundsätzlich stehen andere Muskelpartien beim Krafttraining im Mittelpunkt, doch für ein ausgewogenes Training ist es sinnvoll, Übungen für alle Bereiche der Beinmuskulatur mit in deinen Trainingsplan aufzunehmen.
Ist der Magnesiummangel in der Oberschenkelmuskulatur Ursache?
Steht der Oberschenkelmuskulatur zu wenig Magnesium zur Verfügung, kann sie sich nicht ausreichend entspannen und es kommt auf Dauer zu Verhärtung. Ein Magnesiummangel muss nicht zwangsläufig auf den Elektrolythaushalt zurückzuführen sein. Auch eine schlechte Durchblutung kann die Ursache für den Magnesiummangel in der Muskulatur sein.
Was ist die Behandlung von Muskelverhärtungen im Oberschenkel?
Zur Behandlung von Muskelverhärtungen im Oberschenkel gibt es viele Therapiemöglichkeiten. Sie bestehen meist aus einer Kombination von Entspannung, Durchblutungsförderung und Schmerzlinderung. Ganz zu Beginn der Muskelverhärtung kann das Kühlen der betroffenen Muskelgruppe die Schmerzen meist am besten reduzieren.