Wie überwinde ich meine zuckersucht?
7 Strategien gegen Zuckersucht
- Halte deinen Blutzuckerspiegel konstant. Starte mit einem nährstoffreichem Frühstück in den Tag.
- Setze auf Proteine.
- Verzichte bewusst auf Zucker und Süßungsmittel.
- Versteckter Zucker: Achte auf die Inhaltsstoffe!
- Schlafe genug.
- Versuche, Stress aus dem Weg zu gehen.
- Bewege dich ausreichend.
Warum bin ich süchtig nach Süssigkeiten?
Außer Frage steht aber, dass Zucker ein suchtähnliches Verhalten auslösen kann. Andere Studien haben den Zusammenhang von Zucker und Sucht an Ratten getestet. Ein hoher Zuckerkonsum verursachte bei den Ratten Veränderungen im Gehirn. Diese führten auch später noch zu einem Verlangen nach Süßem.
Wann merkt man dass man zu viel Zucker gegessen hat?
Typische Symptome von zu viel Zucker sind Bauchschmerzen, Übelkeit, Kopfschmerzen und Müdigkeit – doch auch Hautprobleme, Nervosität oder Schlafstörungen können nach dem Essen auftreten. Der Körper reagiert auf Zucker nämlich mit einem extrem ansteigenden Blutzuckerspiegel – der danach ebenso rasant wieder abfällt.
Warum bin ich süchtig nach Schokolade?
Psychologen sprechen eher von einer Verhaltenssucht. Schokolade aktiviert das Belohnungssystem. Nehmen wir zucker- oder fetthaltige Lebensmittel auf, wird der Neurotransmitter Dopamin ausgeschüttet und setzt im Körper Endorphine frei – die wiederum Glücksgefühle auslösen.
Was tun wenn der Körper nach Zucker schreit?
SO ENTWÖHNEN SIE DEN KÖRPER VON ZU VIEL SÜß Wenn Sie die Cola nicht so einfach lassen können, so trinken Sie davor ein Glas Wasser und dann erst die Cola. Auch so gewöhnt sich der Körper nach und nach das Verlangen auf „extrem zuckersüß“ ab.
Warum sind wir süchtig nach Zucker?
Er stellte fest, dass unser Gehirn auf Äpfel anders reagiert als auf Süßes: Die stark zuckerhaltigen Lebensmittel aktivieren das Belohnungssystem. Ähnlich wie bei Alkohol oder anderen Suchtstoffen schüttet das Gehirn vermehrt Dopamin aus. Dopamin ist bekannt als eine Art Glückshormon.