Wie hoch soll die Dosis von Vitamin B12 sein?
Jugendlichen und Erwachsenen ab 15 Jahren wird eine tägliche Vitamin B12-Zufuhr von 4 µg empfohlen. Schwangere und Stillende benötigen mit 4,5 µg bzw. 5,5 µg pro Tag eine etwas höhere Menge des Vitamins.
Wie oft sollte man B12 Tabletten nehmen?
Vitamine in Tablettenform enthalten oft 500 bis 1000 µg pro Tablette. Es ist deshalb nicht unbedingt notwendig täglich eine davon einzunehmen. Da der menschliche Körper Vitamin B12 für längere Zeit speichern kann, kann man durch solche einmalig hohe Dosen an B12 seine Versorgung für lange Zeit decken.
Welche Vorteile hat Hydroxycobalamin im Körper?
In unseren Augen hat Hydroxocobalamin deutliche Vorteile. In zahlreichen Studien wurde gezeigt, dass Hydroxycobalamin im Körper sehr viel länger verfügbar bleibt und von den Zellen besser aufgenommen wird – weshalb es seltener verabreicht werden muss.
Wie viel Vitamin B12 benötigt der Körper pro Tag?
Der Tagesbedarf des Körpers wird bei etwa 1,5 – 2 µg Vitamin B12 vermutet, wobei die Aufnahme etwas höher liegen muss, da nicht alles Vitamin B12 aus Lebensmitteln oder aus Vitamin-B12-Präparaten absorbiert werden kann. Die aktuellen Empfehlungen der DGE liegen deshalb derzeit bei 3 µg Vitamin B12 pro Tag.
Wie lange kann das Vitamin B12-Mangel auftreten?
Vitamin B12-Mangel tritt bei 1,5 bis 15 Prozent der Bevölkerung auf. Laut einem Artikel in der Zeitschrift „Blood“ aus dem Jahr 2008 kann es 2 bis 5 Jahre dauern, bis klinische Symptome eines Vitamin B12-Mangels bei Menschen mit Malabsorptionsstörungen wie perniziöser Anämie oder Sprue auftreten.
Wie unterschiedlich sind die Dosierungen von Vitamin B12?
Die unterschiedlichen Dosierungs-Profile. Vitamin B12 Dosierung – Was stimmt denn nun? Wer sich nach der richtigen Dosierung von Vitamin B12 umhört, wird schnell feststellen, wie unterschiedlich die Empfehlungen ausfallen können: von 3 µg bis zu 1000 µg reicht hier die Spanne und verschiedene Studien kommen zu ganz unterschiedlichen Ergebnissen.