Was kann ich gegen Schwangerschaftsmüdigkeit tun?
Tipps gegen Schwangerschaftsmüdigkeit
- Gesunde Ernährung. Achten Sie darauf, dass Sie tagsüber ausreichend Wasser trinken.
- Gute Schlafroutine. Gewöhnen Sie sich daran, jeden Abend möglichst zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und morgens aufzustehen.
- Angenehme Liegeposition.
- Tägliche Aktivität an der frischen Luft.
Wie lange dauert die Müdigkeit während der Schwangerschaft?
Zum Beispiel verspürt eine Schwangere schon ab der 10. SSW keine starke Müdigkeit mehr, während sie bei der anderen bis zum Ende des vierten Monats oder sogar noch länger anhält. Dass die extreme Müdigkeit in der Schlussphase der Schwangerschaft wieder zurückkehrt, lässt sich durch die typischen Schlafprobleme während der Nacht erklären.
Warum leiden schwangere Frauen an Müdigkeit?
Neben Übelkeit und Erbrechen leiden die meisten schwangeren Frauen daher bereits vor der Geburt an extremer Müdigkeit. Als Resultat fühlen sie sich ständig schlapp und antriebslos. Das Erschöpfungsgefühl wird zum ständigen Begleiter. Die Erschöpfungszustände treten von Frau zu Frau unterschiedlich stark in Erscheinung.
Was tun sie während der Schwangerschaft?
Abwechselnde Ruhephasen während des Tages sowie ein erholsamer Schlaf während der Nacht tun Ihrem Körper und dem Baby gut. Vor allem in den letzten Wochen vor der Geburt ist eine ausreichende Entspannung notwendig. Schlaf: Die Antwort gegen Müdigkeit und Erschöpfung liegt auf der Hand. Schlafen Sie mehr!
Was ist verantwortlich für die grosse schwangerschaftsmüdigkeit?
Verantwortlich für die grosse Schwangerschaftsmüdigkeit sind die Hormone oder genauer gesagt das Gelbkörperhormon Progesteron. Dieses sorgt für eine stärkere Blutzirkulation und eine Verdickung der Gebärmutterschleimhaut, die wiederum Gebärmutterkontraktionen verhindert.