Wie viel Magnesiumcitrat pro Tag zu sich nehmen?
Magnesiumcitrat ist eine Kombination aus Magnesiumcitrat Carbonat und Zitronensäure. Männer sollten zwischen 410 und 420 Milligramm Magnesium pro Tag zu sich nehmen, Frauen zwischen 310 und 320 Milligramm.
Wie entwickelt man ein Magnesium-Citrat?
Die patentierte Rezeptur entwickelt erst beim Anrühren mit Flüssigkeit ein Magnesium-Citrat mit besonderer körperverwandter Struktur. Die daraus resultierende hohe Bioverfügbarkeit aktiviert den Nährstofftransport und führt zu einer optimalen Versorgung des Körpers mit Magnesium.
Was sind die Nebenwirkungen von Magnesiumcitrat?
Die üblichsten Nebenwirkungen sind Durchfall, Blähungen, Magenkrämpfe, Erbrechen, Übelkeit und ein Ungleichgewicht im Elektrolythaushalt. Eine Überdosis Magnesiumcitrat kann zu niedrigem Blutdruck, Trägheit und einem niedrigen Puls führen.
Was ist Magnesium für dich?
Als Fitness- und Trainings-Nahrungsergänzungsmittel sorgt Magnesium für eine Reduzierung der Müdigkeit und Erschöpfung, sowie für eine Balance der Elektrolyte. Magnesium hilft deinem Körper dabei, Energie zu produzieren und unterstützt zudem die Funktion deines Gehirns und Herzens.
Wie wird das Magnesiumcitrat hergestellt?
Zur Herstellung werden beide Substanzen mit Wasser angerieben, erhärtet und zu farblosem Magnesiumcitrat pulverisiert. Magnesiumcitrat gilt als jene Magnesiumverbindung mit der besten Bioverfügbarkeit. Es kann in hohen Dosierungen abführend wirken, ist ansonsten jedoch sicher und sehr gut für die Verdauung und gegen Verstopfung.
Ist Magnesium Citrat wasserlöslich?
Magnesium Citrat ist ein weißes Pulver, das geruchlos und wasserlöslich ist. Das organische Magnesium-Salz ist ein Bestandteil von Citronensäure. Da es selbst auch im menschlichen Körper vorkommt, ist es gut verträglich und kann schnell aktiviert werden.
Kann eine Überdosis Magnesiumcitrat führen?
Eine Überdosis Magnesiumcitrat kann zu niedrigem Blutdruck, Trägheit und einem niedrigen Puls führen. Wenn du über die Verwendung von Magnesiumcitrat nachdenkst, musst du auch daran denken, was dein Körper benötigt und verlangt, um deinem Training gerecht zu werden.